提肛运动做一做，意想不到的好处在等你
来源：千黛斯
日期：2019/4/19 11:35:29
众所周知生命在于运动，平时的生活中，经常参加体育锻炼，能够给我们的身体带来很多好处，让我们的身体越来越健康，而且还可以拥有让人羡慕的身材。我们平时可以参加的运动是有很多种的，今天小编就来给大家介绍一种比较特殊的运动——提肛运动。尤其是男性朋友，在平时闲着没事儿的时候，做几个提肛运动，身体会收获意想不到的好处。
提肛运动的动作要领：
1、两脚分开与肩同宽，膝盖微微前屈，眼睛面向前方，手插在腰上
2、吸气，却能感受到气流从鼻腔流入到喉咙，最后沉入丹田
3、收紧肛门，往上提起放松，同时呼气。
提肛运动是一个不受时间，不受场所限制的保健运动，可以在上班的地方，也可以在家里，甚至可以在公交车上都能够做，每天坚持做提肛运动两次，每次坚持30个左右，一收一放为一次，坚持30天，你会收获到这两个好处。
一、预防痔疮
俗话说得好“十人九痔”，足以可见痔疮这种疾病的常见性，而长期久坐也是患痔疮的一个很重要的原因了，现在大多数人们的工作性质是坐在电脑前面，一坐就是七八个小时，很少活动就会影响到血液流通，而且长时间缺乏运动会使会造成肌肉无力，很容易引起血液堆积，产生局部静脉曲张，形成痔疮。
二、防止漏尿
由于女性的生理结构比较特殊，尿道比较短，很容易产生漏尿，在平时受到刺激或情绪比较激动，很容易出现漏尿的尴尬，在平时的生活中可以试着做一下提肛运动，能够锻炼提肛及直肠括约肌以及女性的盆底肌群，通过锻炼女性的肌肉，能够增强身体的控制能力，不仅可以改善漏尿，还能够起到缩阴的效果，使女性在平时生活中有更好的体验。
提肛运动的动作要领：
1、两脚分开与肩同宽，膝盖微微前屈，眼睛面向前方，手插在腰上
2、吸气，却能感受到气流从鼻腔流入到喉咙，最后沉入丹田
3、收紧肛门，往上提起放松，同时呼气。
提肛运动是一个不受时间，不受场所限制的保健运动，可以在上班的地方，也可以在家里，甚至可以在公交车上都能够做，每天坚持做提肛运动两次，每次坚持30个左右，一收一放为一次，坚持30天，你会收获到这两个好处。
一、预防痔疮
俗话说得好“十人九痔”，足以可见痔疮这种疾病的常见性，而长期久坐也是患痔疮的一个很重要的原因了，现在大多数人们的工作性质是坐在电脑前面，一坐就是七八个小时，很少活动就会影响到血液流通，而且长时间缺乏运动会使会造成肌肉无力，很容易引起血液堆积，产生局部静脉曲张，形成痔疮。
二、防止漏尿
由于女性的生理结构比较特殊，尿道比较短，很容易产生漏尿，在平时受到刺激或情绪比较激动，很容易出现漏尿的尴尬，在平时的生活中可以试着做一下提肛运动，能够锻炼提肛及直肠括约肌以及女性的盆底肌群，通过锻炼女性的肌肉，能够增强身体的控制能力，不仅可以改善漏尿，还能够起到缩阴的效果，使女性在平时生活中有更好的体验。
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