缩阴运动做多久有效？缩阴运动的最佳时机要抓住
来源：千黛斯
日期：2019/4/20 16:11:57
缩阴运动是孕妇们讨论的热点话题，因为缩阴运动对缓解阴道松弛是非常有帮助的。那么孕妈妈在哪个时间段做缩阴运动最好呢？下面就给大家说说。
缩阴运动做多久有效？缩阴运动是通过收缩盆骨肌肉和PC肌肉来使得阴道变得紧致的，但是孕期如果做缩阴运动不正确的话，对孕妈妈分娩是非常有害的。
什么时间段孕妈妈适合做缩阴运动？
一般研究表面孕妈妈在分娩当天或者分娩后55天做缩阴运动是最佳时间，如果产道侧裂或者有撕裂的话至少一个月以后才能做缩阴运动。使用千黛斯配合缩阴运动缩阴效果大大提升。
适合缩阴的运动：
1.走路
散步不但有益于新妈妈加快身体血液循环，而且还有助于女性阴道部位肌肉的锻炼，长期走路对缩阴非常有帮助的。
2.瑜伽
瑜伽是我们大家公认的好的运动项目，瑜伽运动不但可以使得阴道部位肌肉更有张力，而且也有非常好的缩阴效果。
3.游泳
游泳是非常好的有氧运动，新妈妈在产后经常游泳不但可以减肥，而且对阴道部位肌肉锻炼也是非常有帮助，他可以大大改善女性的阴道松弛症状。
缩阴运动做多久有效？缩阴运动是通过收缩盆骨肌肉和PC肌肉来使得阴道变得紧致的，但是孕期如果做缩阴运动不正确的话，对孕妈妈分娩是非常有害的。
什么时间段孕妈妈适合做缩阴运动？
一般研究表面孕妈妈在分娩当天或者分娩后55天做缩阴运动是最佳时间，如果产道侧裂或者有撕裂的话至少一个月以后才能做缩阴运动。使用千黛斯配合缩阴运动缩阴效果大大提升。
适合缩阴的运动：
1.走路
散步不但有益于新妈妈加快身体血液循环，而且还有助于女性阴道部位肌肉的锻炼，长期走路对缩阴非常有帮助的。
2.瑜伽
瑜伽是我们大家公认的好的运动项目，瑜伽运动不但可以使得阴道部位肌肉更有张力，而且也有非常好的缩阴效果。
3.游泳
游泳是非常好的有氧运动，新妈妈在产后经常游泳不但可以减肥，而且对阴道部位肌肉锻炼也是非常有帮助，他可以大大改善女性的阴道松弛症状。
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