缩阴方法有哪些？想缩阴就这样做！
来源：千黛斯
日期：2019/5/8 17:28:36
缩阴的方法有很多，女人到底会选哪一个呢？每一个缩阴方法都有自己的优点也有缺点，但是既然选择了缩阴，自然就要选最好的缩阴方法，那么缩阴方法有哪些？产后女人应该如何做。
现在缩阴运动很多，但是真正得到认可，并且能够缩阴的也只有常见的那几种。而这些缩阴运动的主要缩阴原理是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，增强盆底支持张力，增强阴道的收缩能力，恢复阴道紧缩感。
腹式呼吸运动：平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
床沿合腿：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
看到这里是不是感觉很简单，但是随着现代人生活节奏的加快，真正可以坚持下去的并不多，很多女人都是三天打鱼两天晒网，很难达到良好的效果，而且缩阴锻炼需要的时间太长。
短时间缩阴是每个女人都想要的，运动的同时配千黛斯，俩三月可以收紧。再者补充修复弹性纤维所需要的营养成分，可以有助受损的弹性纤维的恢复紧致。
多吃一些滋阴养阴的食物，或者多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以加速阴道恢复，还可以改善阴道干涩症状。
现在缩阴运动很多，但是真正得到认可，并且能够缩阴的也只有常见的那几种。而这些缩阴运动的主要缩阴原理是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，增强盆底支持张力，增强阴道的收缩能力，恢复阴道紧缩感。
腹式呼吸运动：平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
床沿合腿：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
看到这里是不是感觉很简单，但是随着现代人生活节奏的加快，真正可以坚持下去的并不多，很多女人都是三天打鱼两天晒网，很难达到良好的效果，而且缩阴锻炼需要的时间太长。
短时间缩阴是每个女人都想要的，运动的同时配千黛斯，俩三月可以收紧。再者补充修复弹性纤维所需要的营养成分，可以有助受损的弹性纤维的恢复紧致。
多吃一些滋阴养阴的食物，或者多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以加速阴道恢复，还可以改善阴道干涩症状。
