缩阴方法及动作图片？这五个方法一定不要错过
来源：千黛斯
日期：2019/5/8 17:37:07
阴道松弛是影响女性健康和性福的最大敌人。自然都希望弄清楚缩阴方法及动作图片？及时摆脱阴道松弛困扰。而今天专门给大家总结了5条简单的方法，一看便知该怎么缩阴效果好。
在学习缩阴方法之前，先给大家提个醒：受阴道松弛原因、阴道松弛时间以及个人体质等因素的影响，同样的阴道松弛问题，但是每个女人松弛程度是不同的，而缩阴需要循序渐进，所以解决阴道松弛问题需要一定的时间，对此，要求想变紧的女人一定要保持耐心。
缩阴方法及动作图片？
1、早晨练习走猫步
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
注意事项：在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。
2、方便时练习憋尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
注意事项：憋尿运动虽然简单，但是憋尿时间不宜过长，否则会引发泌尿系统疾病。
3、坚持盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
注意事项：产后妈妈除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
4、饮食上多吃带皮谷物
多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。另外日常生活中多吃鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，它们还有丰富的维生素，能补充人体的能量及修复能力。
注意事项；缩阴食物虽然可以促进阴道修复，但是多吃也会引发肥胖问题，所以需要有所节制。
5、晚上使用缩阴产品
缩阴产品是现代女性缩阴成功率最高的一种缩阴方法，尤其是绿色缩阴品牌千黛斯，用户评价特别好，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到影响的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹。如果问缩阴方法及动作图片？非千黛斯莫属。
在学习缩阴方法之前，先给大家提个醒：受阴道松弛原因、阴道松弛时间以及个人体质等因素的影响，同样的阴道松弛问题，但是每个女人松弛程度是不同的，而缩阴需要循序渐进，所以解决阴道松弛问题需要一定的时间，对此，要求想变紧的女人一定要保持耐心。
缩阴方法及动作图片？
1、早晨练习走猫步
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
注意事项：在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。
2、方便时练习憋尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
注意事项：憋尿运动虽然简单，但是憋尿时间不宜过长，否则会引发泌尿系统疾病。
3、坚持盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
注意事项：产后妈妈除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
4、饮食上多吃带皮谷物
多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。另外日常生活中多吃鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，它们还有丰富的维生素，能补充人体的能量及修复能力。
注意事项；缩阴食物虽然可以促进阴道修复，但是多吃也会引发肥胖问题，所以需要有所节制。
5、晚上使用缩阴产品
缩阴产品是现代女性缩阴成功率最高的一种缩阴方法，尤其是绿色缩阴品牌千黛斯，用户评价特别好，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到影响的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹。如果问缩阴方法及动作图片？非千黛斯莫属。
