产后缩阴有什么好方法？这两个备受好评！
来源：千黛斯
日期：2019/5/9 17:09:32
缩阴也是新一代妈妈产后恢复的重要项目。要知道阴道松紧程度直接关系着产后性生活质量，为了家庭的和谐，每一个妈妈都需要学习一下产后缩阴有什么好方法？而今天介绍的这两个备受好评。
金杯银杯不如老百姓的口碑这句话大家都听过，了解其他妈妈应对阴道松弛问题的方式，相信对于自己解决阴道松弛问题会有所帮助，一直坚信口碑力量，所以调查了不少的产后妈妈，最终发现了下面要介绍给大家这两个方法。
方法一、有足够时间和精力的产后妈妈可以练习缩阴运动
作用：通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提高性生活质量。
方式：运动缩阴的方法很多，比较常见的有提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、阴道收缩运动、骨盆练习、走猫步等等，这些运动简单、实用，只要每天保持耐心，坚持进行即可。
特别推荐：盆底肌肉锻炼 深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
方法二、阴道松弛严重或想及时缩阴可以选外用缩阴产品。
作用：由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。如果使用缩阴产品，它可以修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而解决产后阴道松弛问题。
特别推荐：千黛斯
千黛斯是众多缩阴牌子中的一种，之所以推荐它是因为千黛斯是专业的正规缩阴品牌。而且自其问世的12年间，使用过的产后妈妈成千上万，据她们反映，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后安全不反弹。
另外生完孩子的妈妈之所以出现阴道松弛问题其实也和产后恢复不当有关。所以除了使用千黛斯，在缩阴期间也需要注意，避免过度节食减肥，同房有所节制，要知道使用千黛斯后，阴道处于一个紧缩修复的阶段，如果同房过于频繁或者激烈也会影响阴道恢复。
金杯银杯不如老百姓的口碑这句话大家都听过，了解其他妈妈应对阴道松弛问题的方式，相信对于自己解决阴道松弛问题会有所帮助，一直坚信口碑力量，所以调查了不少的产后妈妈，最终发现了下面要介绍给大家这两个方法。
方法一、有足够时间和精力的产后妈妈可以练习缩阴运动
作用：通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提高性生活质量。
方式：运动缩阴的方法很多，比较常见的有提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、阴道收缩运动、骨盆练习、走猫步等等，这些运动简单、实用，只要每天保持耐心，坚持进行即可。
特别推荐：盆底肌肉锻炼 深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
方法二、阴道松弛严重或想及时缩阴可以选外用缩阴产品。
作用：由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。如果使用缩阴产品，它可以修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而解决产后阴道松弛问题。
特别推荐：千黛斯
千黛斯是众多缩阴牌子中的一种，之所以推荐它是因为千黛斯是专业的正规缩阴品牌。而且自其问世的12年间，使用过的产后妈妈成千上万，据她们反映，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后安全不反弹。
另外生完孩子的妈妈之所以出现阴道松弛问题其实也和产后恢复不当有关。所以除了使用千黛斯，在缩阴期间也需要注意，避免过度节食减肥，同房有所节制，要知道使用千黛斯后，阴道处于一个紧缩修复的阶段，如果同房过于频繁或者激烈也会影响阴道恢复。
