安全有效的4个缩阴运动图解
来源：千黛斯
日期：2019/5/14 18:15:58
现在的女人对缩阴并不陌生，为了自身健康和幸福，很多女人抛弃了羞涩，开始尝试不同的缩阴方法，希望让自己可以快点变紧。然而什么事情都不是想想都能够解决的，需要找到对的缩阴方法才行，根据成功缩阴者的经验，在使用缩阴产品专业缩阴之外，缩阴运动也能起到一定的作用，安全有效的缩阴运动图解？这4个动作学起来。
女人阴道由紧变松需要一个过程，不过很多女人都是阴道松弛严重之后才想起缩阴，这时一般松弛都非常严重了。所以面对这种情况女人最需要及时有效缩阴的方法。而现在口碑最好的就是缩阴产品。尤其是口碑最好的缩阴品牌千黛斯，很多女人表示使用千黛斯自然缩阴不反弹。
事实上不管是选择哪种缩阴方法，缩阴都需要一个过程，但是我们可以在找到专业的缩阴产品之后配合一些其他的缩阴方法，来加速阴道恢复。而缩阴产品千黛斯配合缩阴运动就是最常用的。那么安全有效的缩阴运动图解有哪些呢？如何做缩阴锻炼呢？
安全有效的缩阴运动图解一：提肛运动
像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
安全有效的缩阴运动图解二：萝卜蹲运动
多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
安全有效的缩阴运动图解三：凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
安全有效的缩阴运动图解四：走猫步
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。或者走猫步俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯。
女人阴道由紧变松需要一个过程，不过很多女人都是阴道松弛严重之后才想起缩阴，这时一般松弛都非常严重了。所以面对这种情况女人最需要及时有效缩阴的方法。而现在口碑最好的就是缩阴产品。尤其是口碑最好的缩阴品牌千黛斯，很多女人表示使用千黛斯自然缩阴不反弹。
事实上不管是选择哪种缩阴方法，缩阴都需要一个过程，但是我们可以在找到专业的缩阴产品之后配合一些其他的缩阴方法，来加速阴道恢复。而缩阴产品千黛斯配合缩阴运动就是最常用的。那么安全有效的缩阴运动图解有哪些呢？如何做缩阴锻炼呢？
安全有效的缩阴运动图解一：提肛运动
像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
安全有效的缩阴运动图解二：萝卜蹲运动
多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
安全有效的缩阴运动图解三：凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
安全有效的缩阴运动图解四：走猫步
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。或者走猫步俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯。
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