产后漏尿自己会恢复吗?产后漏尿这样做！
来源：千黛斯
日期：2019/5/16 17:28:33
产后漏尿是有一件很令人尴尬的事情，不少妈妈不禁在想产后漏尿自己会恢复吗?今天就来给大家说一说这个问题，建议各位妈妈记住产后漏尿最佳康复期。
产后漏尿是由于胎儿入盆后，对骨盆形成挤压，生产之后骨盆没有得到很好的恢复，出现了松弛不能有效收缩的情况，所以就会出现好像漏尿这样的尴尬状况。
一般来说，如果生完孩子的妈妈在产后半个月内发生漏尿属于正常现象，这种情况可以随着时间减轻，所以自己可以恢复。但如果出现严重的漏尿情况，而且漏尿情况一直存在，那么就需要掌握住一些好的恢复方法，帮助解决该问题了。
医生介绍：产后漏尿最佳康复期是产后三个月。盆底组织由于怀孕，分娩过程中，长时间的压迫会使盆底肌肉和筋膜过度的伸展，以致弹性降低，严重的会出现阴道松弛、漏尿、及脏器脱垂。
那么，如何解决产后漏尿问题呢?
1、训练膀胱：通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱，刚开始的时候去卫生间排尿的时间间隔可以定为60分钟，以后根据适应情况逐渐延长间隔时间，调整为90分钟、2小时、3小时、4小时。
2、锻炼括约肌：在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1-2周，然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上，小便到一半时，然后突然停止，反复练习。
3、凯格尔练习：这是一种盆底肌肉的收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。每次锻炼时收缩盆底肌肉数到10，然后放松盆底肌肉数到10，反复练习，每次做10套收缩和放松。上午、下午和晚上每天做三次凯格尔练习，一般坚持4-6周以后会出现效果。
4、控制体重：孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险，建议控制好体重的增加。
5、避免便秘：便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫。
除此之外，如果是阴道松弛严重导致的产后漏尿问题还可以选择专业的缩阴产品帮助恢复，比如千黛斯。据使用过该产品的产后妈妈介绍，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到阴道紧致了，漏尿问题自然能够得到改善。
产后漏尿是由于胎儿入盆后，对骨盆形成挤压，生产之后骨盆没有得到很好的恢复，出现了松弛不能有效收缩的情况，所以就会出现好像漏尿这样的尴尬状况。
一般来说，如果生完孩子的妈妈在产后半个月内发生漏尿属于正常现象，这种情况可以随着时间减轻，所以自己可以恢复。但如果出现严重的漏尿情况，而且漏尿情况一直存在，那么就需要掌握住一些好的恢复方法，帮助解决该问题了。
医生介绍：产后漏尿最佳康复期是产后三个月。盆底组织由于怀孕，分娩过程中，长时间的压迫会使盆底肌肉和筋膜过度的伸展，以致弹性降低，严重的会出现阴道松弛、漏尿、及脏器脱垂。
那么，如何解决产后漏尿问题呢?
1、训练膀胱：通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱，刚开始的时候去卫生间排尿的时间间隔可以定为60分钟，以后根据适应情况逐渐延长间隔时间，调整为90分钟、2小时、3小时、4小时。
2、锻炼括约肌：在有尿意的时候，不要马上去小便，推迟15分钟去卫生间，坚持锻炼1-2周，然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上，小便到一半时，然后突然停止，反复练习。
3、凯格尔练习：这是一种盆底肌肉的收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。每次锻炼时收缩盆底肌肉数到10，然后放松盆底肌肉数到10，反复练习，每次做10套收缩和放松。上午、下午和晚上每天做三次凯格尔练习，一般坚持4-6周以后会出现效果。
4、控制体重：孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险，建议控制好体重的增加。
5、避免便秘：便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫。
除此之外，如果是阴道松弛严重导致的产后漏尿问题还可以选择专业的缩阴产品帮助恢复，比如千黛斯。据使用过该产品的产后妈妈介绍，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到阴道紧致了，漏尿问题自然能够得到改善。
