产后阴道恢复方法大全
来源：千黛斯
日期：2019/5/16 18:03:51
特别是对于顺产的妈妈们而言，她们为了宝宝好选择了顺产，但同时给自己造成了非常大的伤害，阴道就是最大受害身体器官之一。虽然现在顺产都会做侧切，但是仍然避免不了让阴道撕裂而且松弛了，产后妈妈们正在努力的恢复阴道紧致。那么，产后阴道恢复方法大全有哪些?下面就来为大家详细的解答。
如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。当然如果阴道松弛严重产后可以使用专业的缩阴产品，这样的恢复阴道紧致会更加容易。
1、凯格尔运动。仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势;收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。;持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。产后及早做凯格尔运动，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
2、盆底肌肉锻炼。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
3、产后一两个月之后，选择安全的专业缩阴品牌。每一个产后妈妈阴道松弛程度不同，恢复时间也不同，上述方法虽然可以促进阴道紧缩，但是如果阴道松弛严重，还是需要更为专业的解决办法——产后缩阴产品千黛斯。
如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。当然如果阴道松弛严重产后可以使用专业的缩阴产品，这样的恢复阴道紧致会更加容易。
1、凯格尔运动。仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势;收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。;持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。产后及早做凯格尔运动，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
2、盆底肌肉锻炼。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
3、产后一两个月之后，选择安全的专业缩阴品牌。每一个产后妈妈阴道松弛程度不同，恢复时间也不同，上述方法虽然可以促进阴道紧缩，但是如果阴道松弛严重，还是需要更为专业的解决办法——产后缩阴产品千黛斯。
