有道是天时地利人和，如果每一个产后妈妈都可以把握住缩阴的最佳时间，及时缩阴或者预防，一般不会松弛的过于严重，即便是真松弛了也会恢复的比较快。那么大家想知道什么时候缩阴效果好吗？


1、如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动。

2、产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。

3、恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。

4、生完孩子一两个月之后可以使用缩阴产品（前提是像千黛斯这样的外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用。）。

清楚看了缩阴的时间，那么想变紧的妈妈又该选择哪些缩阴方法呢？

一、如果有足够的时间和精力，小编建议大家可以练习缩阴运动。可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。


特别推荐——凯格尔运动，它主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

凯格尔运动具体操作如下：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

二、如果是阴道松弛严重的产后妈妈建议可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，安全有效。

千黛斯使用简单，一般生完孩子的妈妈每天晚上睡前使用一支即可，坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会出现反弹。


只要每个产后妈妈都能够记清楚产后缩阴的最佳时间，掌握住产后缩阴效果好的方法，那么恢复产前阴道紧致就会变得相当容易。