几个常见的缩阴方法，赶紧试试吧！
来源：千黛斯
日期：2019/6/26 16:20:00
缩阴锻炼是女性朋友最欢迎的缩阴方法，不需要花费金钱就可以缩阴。这是每个想缩阴的女性朋友第一想要做的。不过不是任何的锻炼方法都可以缩阴，也不是做了锻炼就一定可以紧。下面就给大家推荐几个常见的缩阴方法吧！
方法一、屏住小便：
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就会慢慢变窄了。恢复到以前的紧致。
方法二、提肛运动：
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
方法三、收缩运动：
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
方法四、行走运动：
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
方法一、屏住小便：
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就会慢慢变窄了。恢复到以前的紧致。
方法二、提肛运动：
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
方法三、收缩运动：
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
方法四、行走运动：
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
