产后松弛怎么办？经期缩阴见效大
来源：千黛斯
日期：2019/7/24 17:16:43
月经是所有女性朋友的一个特殊时期，每个月都会准时报到，对于想缩阴的女人而言自然也很重视在经期能不能缩阴。
女人经期如何缩阴的锻炼方法有哪些呢？
1、走路练习 每天20到30分钟
不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
2、缓解骨盘腔肌肉的瑜伽
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3、练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
女人经期如何缩阴的锻炼方法有哪些呢？
1、走路练习 每天20到30分钟
不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
2、缓解骨盘腔肌肉的瑜伽
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3、练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
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