自然缩阴的方法，提肛运动做起来！

来源：千黛斯 日期：2019/7/26 15:19:18
自然缩阴的方法，你知道怎么做吗？每个女人都希望自己可以紧致如初，接下来一起来看看吧。



提肛运动做起来！

步骤：产后可以练习提肛运动。反复做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做150-200次，4-6周患者症状就有改善。

建议：如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右，一两个月之后可以配合使用千黛斯变紧。



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