产后你是否阴道变松弛了呢？下面几招帮你变紧！
来源：千黛斯
日期：2019/7/26 16:44:25
自然分娩好处是非常多的，并且对女性的身体恢复也是非常快的，但是自然分娩后最让女性痛苦的一件事是阴道会变得松弛，所以很多女性都想通过一些方法来改善产后阴道松弛，那么我们一块看看吧！
在日常生活中，一直坚持以下几招，就可以改善产后阴道松弛的症状。
1、把臀部放到床沿后面并且仰卧，两腿笔直伸出来悬空，不落地。两手按住床沿，然后两腿在并拢，慢慢的抬起来。一直到两腿举到身体的上方。就这样每天做十分钟，每天做一次。
2、双腿和肩部同宽，并且两膝盖弯曲，使得小腿垂直，然后把臀部用力往上抬，直到两膝盖分开，然后在靠拢坚持三秒钟。每次做十次，一天做一次。
3、每天在早晚的时候，到空气比较清晰的地方，深呼气然后憋气，紧缩肛门10到15秒，然后在深呼吸，慢慢放松肛门，每天重复10到20次。这个动作不但可以锻炼盆腔的张力，而且对阴道周围的肌肉锻炼非常有帮助，对改善阴道松弛非常有好处。
在日常生活中，一直坚持以下几招，就可以改善产后阴道松弛的症状。
1、把臀部放到床沿后面并且仰卧，两腿笔直伸出来悬空，不落地。两手按住床沿，然后两腿在并拢，慢慢的抬起来。一直到两腿举到身体的上方。就这样每天做十分钟，每天做一次。
2、双腿和肩部同宽，并且两膝盖弯曲，使得小腿垂直，然后把臀部用力往上抬，直到两膝盖分开，然后在靠拢坚持三秒钟。每次做十次，一天做一次。
3、每天在早晚的时候，到空气比较清晰的地方，深呼气然后憋气，紧缩肛门10到15秒，然后在深呼吸，慢慢放松肛门，每天重复10到20次。这个动作不但可以锻炼盆腔的张力，而且对阴道周围的肌肉锻炼非常有帮助，对改善阴道松弛非常有好处。
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