产后盆骨恢复缩阴方法哪个好？推荐如下！
来源：千黛斯
日期：2019/8/21 11:34:58
产后妈妈们生宝宝是很辛苦的，经历了十月怀胎的艰辛，也承受了一朝分娩的痛苦，本以为宝宝安全降生之后就会轻松起来，但是产后阴道松弛却成为了产后妈妈们的心头刺。产后盆骨恢复缩阴方法哪个好？希望下面这些建议能够帮助产后妈妈们摆脱阴道松弛烦恼。
产后盆骨恢复缩阴方法有哪些？
1、推荐缩阴产品中的千黛斯品牌。推荐理由如下： 千黛斯是外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，即便是处在哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。
2、推荐缩阴运动中的凯格尔运动。推荐理由如下： 虽然缩阴运动方法很多，不过运动缩阴见效大多比较缓慢，凯格尔运动是其中比较受欢迎的一种缩阴方式。产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
该运动一般顺产的产后妈妈第二天就可以做，不过具体的还要看个人身体的恢复情况。在运动过程中需要注意姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。
除了上述的产后盆骨恢复缩阴方法哪个好外，下面这几点如果产后妈妈可以注意也可以帮助大家预防和缓解阴道变松。
1、产后避免同房过于过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
2、产后避免过度节食减肥。因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。
3、产后注意身体调理，如果产后可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善阴道干涩问题，有利于阴道缩紧的修复。
产后盆骨恢复缩阴方法哪个好？希望大家都可以早日摆脱阴道松弛烦恼，从而缩阴成功。
产后盆骨恢复缩阴方法有哪些？
1、推荐缩阴产品中的千黛斯品牌。推荐理由如下： 千黛斯是外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，即便是处在哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。
2、推荐缩阴运动中的凯格尔运动。推荐理由如下： 虽然缩阴运动方法很多，不过运动缩阴见效大多比较缓慢，凯格尔运动是其中比较受欢迎的一种缩阴方式。产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
该运动一般顺产的产后妈妈第二天就可以做，不过具体的还要看个人身体的恢复情况。在运动过程中需要注意姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。
除了上述的产后盆骨恢复缩阴方法哪个好外，下面这几点如果产后妈妈可以注意也可以帮助大家预防和缓解阴道变松。
1、产后避免同房过于过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
2、产后避免过度节食减肥。因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。
3、产后注意身体调理，如果产后可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善阴道干涩问题，有利于阴道缩紧的修复。
产后盆骨恢复缩阴方法哪个好？希望大家都可以早日摆脱阴道松弛烦恼，从而缩阴成功。
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