产后用什么方法可以缩阴？教你正确的缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2019/8/22 10:50:19
妈妈们在生完宝宝之后出现阴道松弛的几率很高，有数据显示，产后妈妈阴道松弛的比例竟然高达93%!而阴道松弛后的首要影响就是会让夫妻性生活不和谐。所以渴望恢复和谐夫妻生活的都想知道产后用什么方法可以缩阴?
一、把握住缩阴的时间，及早进行缩阴运动。
时间要求：如果产道没有大的损伤，生产过程一切正常，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行，另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。
运动缩阴原理：有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。
缩阴运动步骤：缩阴运动方法有很多，比较常见的有提肛运动、憋尿运动、凯格尔运动、盘腿提肛运动、骨盆练习等等，下面给大家介绍3个简单的。
1、收肛运动：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
3、阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
二、认准正规缩阴品牌，每天坚持使用。
缩阴品牌推荐：常言道金杯银杯不如口碑，给各位产后妈妈推荐的是深受使用者信赖和认可的绿色缩阴品牌千黛斯。
使用建议：虽然都是生完孩子下面松弛，但是松弛程度是不同的，为了保证缩阴效果，大家需要结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒，坚持使用，效果更有保证。
除了上述这些经验以外，产后妈妈要想解决生完孩子下面松弛问题还需要记住下面这几点。
1、生完孩子不能同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
2、产后不能过度节食减肥，因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。
要想成功恢复产前阴道紧致也离不开每个产后妈妈的努力，所以一定要记住，缩阴期间保持耐心和信心，每个产后妈妈都会有变回产前紧致的可能！
一、把握住缩阴的时间，及早进行缩阴运动。
时间要求：如果产道没有大的损伤，生产过程一切正常，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行，另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。
运动缩阴原理：有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。
缩阴运动步骤：缩阴运动方法有很多，比较常见的有提肛运动、憋尿运动、凯格尔运动、盘腿提肛运动、骨盆练习等等，下面给大家介绍3个简单的。
1、收肛运动：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
3、阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
二、认准正规缩阴品牌，每天坚持使用。
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使用建议：虽然都是生完孩子下面松弛，但是松弛程度是不同的，为了保证缩阴效果，大家需要结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒，坚持使用，效果更有保证。
除了上述这些经验以外，产后妈妈要想解决生完孩子下面松弛问题还需要记住下面这几点。
1、生完孩子不能同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
2、产后不能过度节食减肥，因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。
要想成功恢复产前阴道紧致也离不开每个产后妈妈的努力，所以一定要记住，缩阴期间保持耐心和信心，每个产后妈妈都会有变回产前紧致的可能！
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