真实曝光！产后缩阴有什么好方法
来源：千黛斯
日期：2019/8/22 16:21:18
产后缩阴有什么好方法？很多女性朋友总是担心阴道松弛问题会影响夫妻生活，其实只要找对缩阴方法，阴道松弛并不可怕。不管是担心生完孩子阴道会变松的准妈妈，还是已经出现阴道松弛的新手妈妈都可以了解一下，及时了解缩阴，才能够让产后的生活更幸福。
生完孩子的女人容易出现阴道松弛问题，相关文献报道，妇女在孕前的性问题发生率仅为l%～38%;产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间，这表明，产后会导致阴道松弛出现性生活质量问题是一个不争的事实。所以每一个产后妈妈都应该清楚及时缩阴的重要性。
作为一个过来人，自然不可避免的也是出现了阴道松弛问题，不过如今已经成功缩阴，所以今天给大家真实曝光一下产后缩阴有什么好方法?希望可以对大家有所帮助。
【生了孩子0~2个月以内】
此时间段，产后妈妈正处于恶露期，所以阴道卫生需要注意，除此之外，为了更好的恢复，各位妈妈还需要付出一些努力。
1、如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
2、产后避免过度节食减肥，可以适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
3、产后避免同房过早，因为产妇虽然器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
【生了孩子两个月之后】
如果之前的这段时间阴道还是没有恢复至产前阴道紧致，那么就需要选择正规的外用缩阴产品帮助恢复了。外用缩阴产品可以直接作用也阴道部位，即便是哺乳期也可以放心使用，比如千黛斯。
生了孩子的产后妈妈们可以每天晚上睡前使用一支千黛斯，不影响正常的生活和同房，不过如果同房不宜过于频繁或者激烈。
除此之外，上述曾经提到产后可以进行缩阴锻炼，不管有没有松弛都可以做，即便是成功缩阴之后也可以做，长期坚持还可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，今天也给大家推荐一个简单的缩阴动作——提肛运动。
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。产后坚持做可以有效控制产后小便失禁及漏尿;有助于会阴切开术和撕裂后伤口恢复及产后阴道修复。
希望上述介绍的这些内容能够帮到每一个生完孩子后被阴道松弛困扰的妈妈，也希望没松弛或者没生过孩子的能够引起重视，早预防更容易恢复。
生完孩子的女人容易出现阴道松弛问题，相关文献报道，妇女在孕前的性问题发生率仅为l%～38%;产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间，这表明，产后会导致阴道松弛出现性生活质量问题是一个不争的事实。所以每一个产后妈妈都应该清楚及时缩阴的重要性。
作为一个过来人，自然不可避免的也是出现了阴道松弛问题，不过如今已经成功缩阴，所以今天给大家真实曝光一下产后缩阴有什么好方法?希望可以对大家有所帮助。
【生了孩子0~2个月以内】
此时间段，产后妈妈正处于恶露期，所以阴道卫生需要注意，除此之外，为了更好的恢复，各位妈妈还需要付出一些努力。
1、如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
2、产后避免过度节食减肥，可以适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
3、产后避免同房过早，因为产妇虽然器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
【生了孩子两个月之后】
如果之前的这段时间阴道还是没有恢复至产前阴道紧致，那么就需要选择正规的外用缩阴产品帮助恢复了。外用缩阴产品可以直接作用也阴道部位，即便是哺乳期也可以放心使用，比如千黛斯。
生了孩子的产后妈妈们可以每天晚上睡前使用一支千黛斯，不影响正常的生活和同房，不过如果同房不宜过于频繁或者激烈。
除此之外，上述曾经提到产后可以进行缩阴锻炼，不管有没有松弛都可以做，即便是成功缩阴之后也可以做，长期坚持还可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，今天也给大家推荐一个简单的缩阴动作——提肛运动。
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。产后坚持做可以有效控制产后小便失禁及漏尿;有助于会阴切开术和撕裂后伤口恢复及产后阴道修复。
希望上述介绍的这些内容能够帮到每一个生完孩子后被阴道松弛困扰的妈妈，也希望没松弛或者没生过孩子的能够引起重视，早预防更容易恢复。
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