紧致水润的阴道虽然是私密的，但是对于另一半而言却是属于自己比较迷人的一部分，不过遗憾是的现如今很多女人都在被阴道松弛、干涩所困扰，所以今天小编分享一些缩阴小知识，告诉你什么方法缩阴效果最好？让你自然轻松变回紧致。

一般女人之所以有阴道松弛的感觉，根源在于阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，但至今影响却是阴道收缩能力降低。如果想变紧，那么可以采取两种方式，一种是可以修复受损阴道弹性纤维的缩阴方法，一种是可以提升阴道收缩能力的方法。

关于修复受损阴道弹性纤维，小编建议大家可以使用千黛斯帮助恢复。

原因如下：

绿色缩阴品牌千黛斯结合女性生殖特点。独创了科学缩阴原理——养护结合。能够起到缩阴、养阴、护阴、润阴的效果。

据使用过千黛斯的女人介绍，在使用千黛斯的过程中可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，一般一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，缩阴安全不反弹。

至于提升阴道收缩能力，可以采取每天运动缩阴的方法达到目的。

原因如下：

患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提高性生活质量，及早做还可以预防和缓解阴道松弛程度。

（1）收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

（2）中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

（3）盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。产后妈妈除了可以使用千黛斯，也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

以上就是小编给大家分享的小知识，看完之后就可以清楚的知道什么方法缩阴效果最好了，以上方法已经帮助不少女人缩阴成功，只要大家能够及时采用，那么解决阴道松弛变回紧致很快的。