做哪些运动可以缩阴？缩阴从日常生活开始！
来源：千黛斯
日期：2019/8/28 15:13:57
明星、名牌、名著、名胜……人人都在追求有名气的东西或事物，而选择缩阴产品也有相当多的女人会关注做哪些运动可以缩阴，因为好的名气是以好的口碑、好的品质作为基础的。
做哪些运动可以缩阴？一些比较简单的缩阴运动也是相当出名的，很多阴道松弛的女人在使用千黛斯期间，如果有足够的时间和精力也会坚持做一做，这对于提升性生活质量也是大有裨益的。做哪些运动可以缩阴？
1、收缩肛门
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。可促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
3、会阴收缩运动
仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
今天关于做哪些运动可以缩阴就说到这里，希望对大家有所帮助，缩阴运动有时间都可以学学，还能够预防和缓解阴道变松呢！
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1、收缩肛门
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。可促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
3、会阴收缩运动
仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
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