产后出现阴道松弛问题的几率超过82%，所以查清楚生完孩子怎么缩阴效果好？很有必要。今天我给大家各位宝妈准备了三个建议可供参考。

建议一、不管生完孩子有没有感觉到阴道变松都可以坚持缩阴运动。

原因：只要有关分娩经历，那么阴道都会产生一定的变化，即便是阴道松弛程度不同，但是如果不及时的缩阴紧致，下面就会变得越来越松，如果可以及早做缩阴运动也有助于预防和缓解阴道变松，并且还可以提升产后性生活质量。

具体生完孩子该如何运动缩阴呢？

1、盆底肌肉锻炼，在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。如果是晚上练习，练完之后可以使用千黛斯帮助恢复。

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

2、阴道收缩运动，产后第十日开始做可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

建议二、假如阴道松弛严重建议及时的选择专业的缩阴产品有效缩阴。

原因：上述内容中曾经提到产后妈妈阴道松弛程度不同，如果阴道松弛严重，仅凭运动是很难恢复的。而缩阴产品不同，尤其是绿色缩阴品牌千黛斯，它是专业针对于阴道松弛问题而研发，可以对症解决阴道松弛问题，效果快速持久。

根据使用过千黛斯的产后妈妈介绍，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹，并且对于产后常见的阴道干涩、阴吹亦有很好的作用。

除此之外，缩阴产品使用简单，不影响产后正常的生活，一般生完孩子之后一两个月之后使用，使用之前可以用温水清洗一下外阴，如此，坚持使用一段时间即可。

建议三、做好产后恢复工作，切勿为了减肥而过度节食或者过度劳累。

原因：导致产后阴道松弛问题产生的原因除了和分娩过程中造成的损伤有关，也和产后恢复不当有关。产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会导致阴道变松。反之，如果可以避免这些问题的产生，自然阴道松弛的程度也会小很多。

所以，生完孩子的妈妈可以避免过度节食减肥，适当的调整饮食，吃一些促进阴道恢复的食物，比如含有维生素B2丰富的带皮谷物，增进私密处的含水量，对产后常见的阴道干涩问题亦有一定的效果。另外还需要避免过度劳累，也需避免长期卧床，可以根据自身恢复情况进行适当的运动。

以上三个建议，可供不知道生完孩子怎么缩阴效果好？的你参考，说实在的阴道松弛是女性健康和性福的大敌，每个女人都有缩阴紧致的必要，所以各位妈妈不妨花费一些时间和心思在这上面，对于产后生活的和谐将会有很大的帮助！