女人如何缩阴？学习5个有效方法
来源：千黛斯
日期：2019/8/30 16:02:42
女人如何缩阴？当阴道松弛问题变得越来越严重，为了夫妻生活的和谐，女人有必要了解一下缩阴紧致的方法，今天小编给大家介绍5个有效的，一起来学学。
1、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈除了可以使用千黛斯也可以在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
效果：通过锻炼骨盆肌肉，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
2、卧式缩阴锻炼
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
效果：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，增进阴道敏感度，晚上练习完可以使用千黛斯帮助恢复。
3、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
效果：使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
4、站式缩阴运动
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。每天坚持15分钟。
效果：耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
5、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
效果：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
以上方法均属于缩阴运动，虽然说在解决女人如何缩阴疑问上运动缩阴效果有限，但是也并非没有用，如果能够配合使用千黛斯这样的缩阴产品，可以起到事半功倍的缩阴效果。
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