虽然现在导致阴道变松的原因很多，可是相对来说，因为生育而出现阴道松弛问题的女人更多，所以弄清楚生完小孩后如何缩阴？很有必要。而今天小编给大家分享三种有用的缩阴方法，只要能学会，那么就恭喜宝妈了，变紧很快。

生完小孩后如何缩阴？

产后缩阴方法之一勤加锻炼

阴道本身具有自主恢复的能力，不过由于产程过长、胎儿过大等因素导致不少生完小孩的妈妈阴道松弛严重，仅凭自主恢复能力很难恢复至产前状态，而此时，如果能够及早进行缩阴运动，那么就可以锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力，改善产后性生活质量，

（1）正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

（2）产后第十日开始进行阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

产后缩阴方法之二补充营养

产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。所以小编提醒宝妈切勿为了恢复身材过度节食减肥，这是很不健康的做法。事实上如果想让身材恢复可以多运动，调节饮食。而为了恢复阴道紧致，则可以补充饮食营养。

（1）吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

（2）吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

（3）注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复。

产后缩阴方法之三专业缩阴

所谓专业缩阴则是选择结合女性阴道松弛根源而专业研发的绿色缩阴品牌千黛斯。作为外用缩阴产品，它可以直接作用于阴道部位，所以即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心选择。

千黛斯品牌具有“养护结合”的缩阴原理，能够在使用期间帮助宝妈修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，并且对于产后常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味亦有很好的作用。

对此，小编认为阴道松弛的产后妈妈可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，一段时间之后，自然就可以发现松弛的阴道变得紧致起来。

以上就是有关生完小孩后如何缩阴？的三种方法，如果宝妈你能够学会这些，那么小编恭喜你了，阴道松弛问题将对你不再产生威胁。