生完孩子的产后妈妈出现阴道松弛的几率高，不过也并非没有办法预防和缓解。想知道产后松弛如何缩阴？小编告诉你及早锻炼好处多，不妨一起来了解一下，

虽说缩阴锻炼的效果缓慢，不及千黛斯这样的专业的产后缩阴产品，不过也并非没有办法。产后妈妈下面松弛之后可以使用千黛斯利用天然植物精华修复受损或者断裂的阴道弹性纤维自然收缩阴道紧致，也可以及早进行缩阴运动，预防和缓解阴道变松。

想知道及早进行缩阴锻炼的具体好处都有哪些吗？

1、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

2、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

3、及早进行缩阴锻炼还可以提升性生活质量。

清楚了产后及早进行缩阴运动的好处，那么就产后松弛如何缩阴问题，小编今天除了建议大家使用千黛斯，下面这几招简单实用的缩阴锻炼方法也不可错过。

（1）盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

（2）收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，晚上做完可以使用千黛斯。

（3）阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。

（4）卧床治疗

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。增进阴道的敏感度。

以上内容一看大家就知道产后松弛如何缩阴？阴道松弛的你如果渴望恢复阴道紧缩，记住了及早锻炼好处多！再加上产后缩阴产品千黛斯的帮助，变回产前阴道紧致很快！