生完孩子的妈妈90%的都会出现阴道松弛，只是松弛程度不一样罢了。但是如果不及时缩阴紧致，下面会变得越来越松是肯定的，今天小编告诉你产后缩阴做到这几点，阴道紧缩刚刚好！有兴趣的新妈妈可以看一看。

相信很多妈妈都希望快速缩阴成功，可是缩阴并非是一两天的事情，需得保持耐心和信心才行，那么具体该如何在产后进行缩阴呢？

首先，产后及早进行缩阴运动，不但有助于阴道紧缩，而且及早做还可以预防和缓解阴道松弛程度。

1、双腿立式练习

扶墙站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，夹紧并将臀部尽量往上提。经过锻炼，可以改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩能力，每天坚持15分钟。

2、如厕缩阴功

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约十秒钟后，排尿，再收缩。可以慢慢延长缩尿的时间，坚持练习两个月，你会看到效果。

3、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

另外，虽然产后妈妈出现的都是阴道松弛问题，但是松弛程度是不同的，如果阴道松弛严重，比较适合的解决办法就是使用千黛斯帮助产后妈妈恢复紧致。

千黛斯，外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。另外千黛斯使用简单，不影响产后的生活，只要每天晚上睡前使用一支即可。

除此之外，效果方面，千黛斯，结合女性生殖特点独创了养护结合缩阴原理。通过天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复因为生育和性生活而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致。另外清除体内的病菌，可令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

不过，小编在此也需要提醒各位妈妈。虽然出现的都是阴道松弛问题，但是每个女人阴道松弛程度是不同的，如果想恢复阴道紧致还得结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用一段时间才行，一般等到彻底恢复之后就可以选择停用了。

缩阴虽然重要，但是各位妈妈也不能操之过急，只要在产后缩阴过程中做到上述几点，让松弛的阴道变得紧缩起来也并非是什么难题。