生完孩子的你还在忙着减肥吗？生完孩子的你还在为胸部变小而担忧吗？这些都不是主要的，产后缩阴才是重点，虽然阴道松紧的变化比较隐秘，但它的危害却最值得注意、所以今天小编专门和大家聊聊产后缩阴那点事，看看生完孩子后如何缩阴？

相关文献报道，妇女在孕前的性问题发生率仅为l%～38%；产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间；初产妇产后性问题的发生率高达70.6%。这表明，产后会导致阴道松弛出现性生活质量问题是一个不争的事实。而现在因为中国因夫妻性生活不和谐而导致离婚的，约占总离婚案例的47%，所以产后妈妈必须重视缩阴。

那么，生完孩子后如何缩阴？

第一步：产后及早进行缩阴运动，锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力。

1、凯格尔运动

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。

主要作用：产后妈妈，除了用千黛斯外，如果可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

2、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

主要作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

第二步：产后一两个月之后可以使用千黛斯专业缩阴，修复受损阴道。

千黛斯是当今缩阴产品市场中比较受欢迎的一个正规缩阴品牌，作为一款外用产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。另外，千黛斯在效果方面也是有独到之处的。

2007年问世的千黛斯，结合女性阴道松弛根源，独创了科学缩阴原理——养护结合。它利用天然植物精华不但可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还可以滋养阴道细胞，修复因为生育而断裂或者受损的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致。

现在，使用过千黛斯的产后妈妈不在少数，据他们反映，一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，彻底恢复之后不会出现反弹，对于常见的阴道干涩、阴吹以后一定的作用。

关于缩阴产品千黛斯的使用，建议产后妈妈可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，正确使用，如此，效果更有保证。

以上小编注意给大家介绍的是生完孩子后缩阴的方法。下面还要几个注意事项需要产后妈妈们注意一下。

1、产后避免过度节食减肥。因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。

2、产后不能同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

3、产后需要注意阴道卫生，因为松弛的阴道很容易导致病菌的入侵，从而引发各种妇科疾病，影响阴道恢复。

今天小编给大家聊了聊产后缩阴那点事，希望阴道松弛问题能够引起各位产后妈妈的重视，及时应对，也希望上述提到的有关生完孩子后如何缩阴？的内容能够帮助各位妈妈解决该问题。