顺产后出现阴道松弛的几率很高，所以每一个产后妈妈都有了解顺产后下面松弛怎么办？的必要。具体该怎么做小编建议各位妈妈运动+保养双管齐下。

之所以顺产会导致阴道变松，一方面原因是因为胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。另一方面原因则是产后恢复不当。唯有对症解决这些问题，方能够恢复产前阴道紧致。

顺产后下面松弛怎么办？

一、产后运动缩阴疗法

产后缩阴运动通过锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力，改善顺产后下面松弛现象。

1、立式缩阴锻炼：呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。

2、肛门收缩：第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。

3、中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

运动缩阴是一个长期坚持的过程，短时间内很难起效，所以想通过运动缩阴的妈妈必须保持耐心，长期坚持才行，至于顺产后阴道松弛严重的妈妈可以配合专业的缩阴方法，比如千黛斯等等，帮助专业修复。

二、产后阴道保养疗法

今天小编介绍的这个产后阴道保养法，不但包括了专业的缩阴方法，还有产后恢复的好习惯，每一个妈妈都有必要认识一下。

1、产后避免同房过早，另外缩阴期间也需要保证避免过于频繁或者激烈，毕竟此时阴道正处于紧缩修复阶段，如果不注意节制，容易影响阴道恢复。

2、产后可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。

3、每天晚上睡前使用一支千黛斯，它是专业的外用缩阴品牌，可以利用天然植物精华修复因为顺产而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致，效果持久，不反弹。一般生完孩子的妈妈坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

千黛斯这样的缩阴产品和缩阴运动相比，效果更能明显，如果想及时恢复，这是一个不错的选择。不过考虑到每个妈妈阴道松弛程度不同，建议结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒。

以上就是有关顺产后下面松弛怎么办？的全部内容，运动+保养双管齐下，每个产后妈妈都有恢复紧致的机会，所以各位妈妈可不要给自己太大的压力哦！