如果所有的感情都可以始终如一，那么幸福就不会再有任何值得期待的地方，因为大家都一样。其实正因为求而不得所以才显得珍贵。据不完全统计性生活不和谐是引起近年来离婚率持续攀升的主要原因之一。其中女性阴道过于松弛是影响性生活质量的最为主要原因之一。所以阴道松弛也就成为幸福的绊脚石，该如何踢开这颗绊脚石呢？及时缩阴是唯一的选择。

    在平常生活中，也可利用一些缩阴运动来进行阴道紧缩恢复。以下4种方法，大家可以尝试下：1、卧式锻炼。倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复6次左右，每日一回，坚持锻炼。2、立式锻炼。呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。3、括约肌缩阴运动。在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。配合使用千黛斯坚持锻炼会产生良好的效果。4、腹肌练习。仰卧姿势，双腿弯曲，双手紧抱双膝，将膝盖往胸部方向拉近，略微用力，使双手产生一种颤抖感，再慢慢放松。然后舒展髋关节，尽量令双腿伸展放于水平位。再收缩腿屈髋关节，膝部靠拢胸部。如此重复锻炼5次左右。最后，将两手平放于身体侧位，双腿同时或分别伸展上举5次左右便可。

    女性发生阴道壁松弛现象，大部分都是因为怀孕以及分娩增加盆底肌肉压力，导致损伤所引起的，可以影响女性性生活质量，出现阴吹现象，还可以诱发女性出现反复生殖道感染。对于轻、中度的阴道壁松弛现象，可以通过做凯格尔运动的方法来进行改善。具体的操作方法是收缩肛门，坚持三秒，每15到20次为一组动作，每天可以进行2到3组，通过六到八个月的锻炼，阴道壁松弛现象就会有明显改善。也可以通过使用缩阴产品来帮助阴道紧缩。

    抛开缩阴产品不说，我们可以先说说运动的方法。运动可以刺激受损的弹性纤维，这些运动一般都不受地域限制，随时随地都可以做。常见的缩阴锻炼有提肛运动、憋尿、腹式呼吸等等。详细锻炼动作如下：骨盆运动：女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。腹式呼吸运动：平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。

    顺产虽好，但总是有一些遗留问题的，毕竟没有十全十美的事情。别以为生完孩子就万事大吉了，生完孩子阴道松弛是很正常的现象，每一个顺产的妈妈都会遇到，那么大一个孩子通过阴道分娩出来，不松弛就怪了，这也是有的妈妈选择剖腹产的重要原因，害怕顺产后阴道松弛，影响夫妻生活。要想阴道恢复紧致其实并不难，找对缩阴方法就能帮到你。

    产后适当的缩阴锻炼可以对阴道恢复起到很好的辅助作用。1、走猫步：学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。2、站式锻炼：双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。