由于阴道松弛会导致性生活不和谐，不少新妈妈后悔：“顺产松了痛苦一辈子”。其实新妈妈并不需要痛苦，如今阴道松弛并非难解之症，只要学习一些缩阴方法，变紧还是不难的。

首先，小编提醒后悔“顺产松了痛苦一辈子”新妈妈，即便是选择剖腹产也会变松。原因如下：

因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。即使是进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。并且随着女性年龄的增长，性生活等因素的影响，阴道松弛问题是谁也避免不了的。

对于女人而言，目前需要做的不是后悔顺产，而是因为积极的缩阴紧致，想知道该如何缩阴效果好吗？

（一）使用缩阴产品千黛斯，这是九成以上成功缩阴者都推荐的方法。

千黛斯，外用缩阴产品可以直接作用于阴道部位，而且产品皆以天然植物精华科学配比而成，药性温和易吸收，并且千黛斯还具备“养护结合”的缩阴原理，可以利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而让松弛的阴道自然紧缩。

根据使用过千黛斯的妈妈介绍，千黛斯一般生完孩子一两个月后就可以使用，坚持使用一段时间就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后选择停用不会反弹。

（二）缩阴运动，据了解可以预防和缓解顺产后阴道松弛程度。

缩阴运动是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力的方法，如果能够长期坚持，不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。

各位顺产的妈妈是不是很想学学顺产后该如何锻炼缩阴了呢？

1、在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升，配合千黛斯效果更佳。

2、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

3、产后第十日阴道收缩运动促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

顺产松了痛苦一辈子？懂缩阴变紧真不难！希望以上分享的缩阴方法可以帮助每一个顺产的妈妈摆脱阴道松弛的烦恼，重新变回紧致，紧握幸福。