尽管现在出现阴道松弛问题的女性主要集中在产后女性身上，但是并不意味着，没有孩子就不会出现阴道松弛的问题。随着现代人思想的开放，未婚同居已经屡见不鲜，性生活频繁或者过早都会导致阴道松弛问题的出现，另外即使有些产后妈妈没有发现阴道松弛的问题，但是随着年龄的增长，阴道还是会自然老化松弛，所以找到好的缩阴方法对于每个女人都很有意义。

    相信有不少的女性朋友都有使用过缩阴产品或者有过缩阴方面的经历，但是最终的效果有些是不尽如人意的，要么是缩阴无疾而终，要么是用过的缩阴产品没有一点点紧致效果。经过一番折腾，最终也是花了钱也没有解决自己的私处问题。甚至有部分女性会因此耽误自己治疗的最佳时机。其实缩阴产品中还是有好的牌子的，只要大家认准口碑好的牌子就不会错过有效果的缩阴产品。

    现如今女人缩阴是为了什么？为的就是性福和健康，这也是当代社会缩阴女性日益增多的主要原因，更多的女性朋友明白了自己缩阴的意义！另外在当今效率至上的社会理念中，很多女性朋友也希望缩阴能够在最快的时间内实现完成！所以选择专业的缩阴品牌，及时缩阴是个不错的选择。

    抛开缩阴产品不说，我们可以先说说运动的方法。运动可以刺激受损的弹性纤维，这些运动一般都不受地域限制，随时随地都可以做。常见的缩阴锻炼有提肛运动、憋尿、腹式呼吸等等。详细锻炼动作如下：骨盆运动：女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。腹式呼吸运动：平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。

    不管是顺产还是剖腹产，生孩子都会对阴道产生影响，尤其是顺产。很多新妈妈会发现生完孩子后阴道变得松弛了，顺产后下面松弛怎么办？下面小编就教大家几个缩阴的方法，让你即使生了孩子也不会“变松”。一、凯格尔练习。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。在做这个收紧运动前提示必须把手彻底洗干净。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。这个练习，除了有收紧阴道的作用，同时还能改善尿失禁，增强性高潮的感受。二、骨盆底肌运动。刚开始练习时候，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道的肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。三、屏住小便运动。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的阴道缩紧运动后，可以提高阴道周围肌肉的张力。四、走路也能锁紧阴道。走路时，妈妈们要有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，这样子反复地运动练习，就简单的就是学习模特走秀时的运动。