阴道变松弛的人群不外乎以下几种：1、40岁以上中老年女性：阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降。2、生产过的女性：女性分娩致使阴道最大扩张到几倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。3、性史超过三年的女性：女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。4、人流、药流后的女性：人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。

    女性可能因为多次的进行人工流产或者是多次的生育，而使阴道变得松弛，这种情况下可以采取一定的方法收缩阴道。一、每天坚持进行适当的提肛运动，是收缩阴道最简单、有效的一种方法，一般可以每天坚持做2-3次的提肛运动，每次坚持20-30分钟左右。二、可以同时配合一些私护用品进行保养。三、坚持适量的有氧运动，以及仰卧起坐，卷腹运动，深蹲起等力量训练，都可以锻炼盆底肌、大腿、臀部等肌肉紧张度，促进阴道收缩。

    缩阴建议进行提肛训练。具体方法是：全身放松，臀部和大腿并拢，做深呼吸的运动，在吸气时持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次，每次可重复15次，每天2-3次为宜。在做这项运动时，除了肛提肌群外，腹部、大腿、臀部均不需用力。经过长期的锻炼，可以有效的提高肛提肌的张力，增加阴道壁的弹。如果效果不理想，可以使用缩阴产品。

    产后阴道松弛是许多妈妈很烦心的一件事情，生活中不少女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性，这严重影响夫妻生活的和谐，因此要想办法缩小阴道。而所选择的办法必须以安全缩阴为前提，因为阴道是女性重要的生理器官，缩阴不能以健康为代价。

    对于产后妈妈来说，在分娩时阴道被拉伸，产后没有得到很好的恢复使阴道处于宽松的状态。阴道松弛不仅使你的阴道的自净能力下降，还会影响你和他性生活质量。女性在分娩之前身体的各个部位都做好了分娩的准备，即使选择了剖腹产同样会出现阴道松弛的现象。为了自己的健康和性生活质量，缩阴已成为必然。

    女性生来就比男性娇弱可人，让男性朋友欲罢不能。女性私处是一个神奇的存在，让男人们欲仙欲死。故而，对私处的护理也是许多女性关注的重点。时间流逝，女性朋友渐渐发现自己的私处变松弛，影响性福，这可怎么办呢？其实不要担心，从现在开始多做一些床边卧式锻炼等运动，相信会让你的私处更“紧实”，还你性福和健康。