阴道松弛，你怕吗？不用怕！今天小编教你怎样健康有效的缩阴？只要能学会这些，做回一个紧致的女人不是问题。

怎样健康有效的缩阴？

一、掌握正确的运动缩阴方法，安全、实用、花钱！

缩阴运动是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法。运动缩阴方法很多，下面是几种比较简单的，大家可以学习一下。

收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

作用：可以收缩阴道，提升阴道紧缩能力，另外这种运动女性在怀孕20周（4个月）左右时也可以做，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

作用：能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但是需要注意不宜憋尿时间过长。

二、选对正规的女性缩阴品牌，专业、正规、性价比高！

关于正规的女性缩阴品牌，小编给大家推荐——千黛斯，公认的健康有效的缩阴产品，根据千黛斯使用者介绍，一般使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，缩阴安全不反弹，不但可以解决阴道松弛问题，对于常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等亦有很好的作用。

千黛斯由多种纯天然植物精华提炼而成，具备“养护结合”缩阴原理，能够清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。

三、记住阴道的日常养护建议，预防、改善、呵护！

阴道松弛并非一日形成，缩阴也并非一日之功，日常的阴道养护有助于女性预防和缓解阴道松弛程度，同时还有利于阴道紧缩修复。

1、使用千黛斯缩阴期间，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤。当然平时性生活也需要有所节制，毕竟性生活也是导致女性阴道变松的主要原因之一。

2、注意避免过度节食减肥，保证维生素B2的摄入。多吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，滋养阴道，改善阴道老化状态，有利于阴道缩紧的修复。

3、平时注意阴道卫生，每天晚上可以用温水清洗一下外阴，勤更换内裤，避免感染病菌出现妇科疾病，影响阴道恢复。

以上方法如果掌握了就不用怕阴道松弛了。希望上述有关怎样健康有效的缩阴的内容可以帮助每一个阴道松弛的女人摆脱阴道松弛困扰，如果还有所疑问，可以登录千黛斯官网了解更多。