女人为了生产付出了太多，不仅要忍受怀孕时的不便，还要忍受为了生产而遗留下的问题，如产后松弛。长期处于松弛状态，不仅影响夫妻生活质量也会影响个人健康，为了生活和健康越来越多的女人加入缩阴的队伍中。由于越来越多的女性需求在市场上出现了各种各样的缩阴产品，分为外用和口服。小编不主张口服缩阴药，尤其是刚产后的女性，口服缩阴药刺激肠胃，影响母乳质量，外用缩阴药才是女人缩阴首选，外用缩阴药直接推送到阴道内部，哺乳期女性都可放心使用。

    ，让阴道紧缩，这个是可以通过锻炼来达到的。指导意见：缩阴运动：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

    生活中我们时常会面对各种各样的困难和选择，不一样的选择就会造成不一样的结果，甚至会改变我们的一生。对于产后患阴道松弛的女性来说，只有找到正确的办法才能彻底的治愈。自然缩阴最快的方法，如下：一、营养。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱。多吃绿色蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣之物；另外多补充一些含维生素B2丰富的食物，避免产后出现阴道干涩的问题，另外产后不要通过节食的方式，过度减肥，因为这样有可能导致阴道松弛的会更加的严重。所以在产后注意营养均衡是很有必要的哦！二、养护。阴道是女性的一个秘密部位，女性阴道的健康也是非常重要。穿棉质或至少底部是棉质的内裤；温水清洁阴部最好；性行为前，两人都须将阴部洗干净等等。经过阴道自身具有自净能力，但是如果在生活中不加以注意，势必会破坏阴道自净环境，造成妇科疾病反反复复的问题。三、锻炼。在产后及时的进行缩阴锻炼可以有助于恢复阴道紧致。尽管产后阴道具有自主恢复的能力，但是想要恢复到产前的紧致是不可能的。所以及时的锻炼是很有必要的。尽管锻炼缩阴效果缓慢，但是在预防阴道松弛方面还是有一定的作用。很多产后妈妈产后一般都会选择锻炼来帮助阴道恢复紧致，但是由于松弛过于严重，以及锻炼一段时间无法达到期望的缩阴值而选择放弃。

    吃3种水果有助缩小阴道：1、橙子，橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。2、西柚，西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的阴道更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥缩阴的水果最佳选择。缩阴吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块。3、牛油果，牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性；内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。据报道，某明星就是喝这种牛油果汁来缩阴的，其缩阴效果非常显著。

    女性可能因为多次的进行人工流产或者是多次的生育，而使阴道变得松弛，这种情况下可以采取一定的方法收缩阴道。一、每天坚持进行适当的提肛运动，是收缩阴道最简单、有效的一种方法，一般可以每天坚持做2-3次的提肛运动，每次坚持20-30分钟左右。二、可以同时配合一些缩阴产品进行保养。三、坚持适量的有氧运动，以及仰卧起坐，卷腹运动，深蹲起等力量训练，都可以锻炼盆底肌、大腿、臀部等肌肉紧张度，促进阴道收缩。