女性在生产后会有阴道松弛的情况出现，这种情况会影响到女性性生活的，很多的女性为了提高生活的质量，需要想方设法的来收
缩阴道，但是都没有好的效果出现。那么产后下面松弛怎么收紧？下面这些缩阴运动能帮你。
1、坚持做提肛运动，这样可以起到收缩阴道的作用，可以避免多次生产后导致的阴道松弛。还可以适当的做瑜伽，瑜伽不仅可以让女性的身体变得柔韧，同时也可以起到紧致阴道的作用。
2、在平时女性也可以平躺在床上，然后让腿呈弯曲的状态，两个膝盖分开，脚底对在一起。用手从膝盖到大腿根处慢慢的按摩，然后再由下向上按摩，一边按摩一边吸气，当手返回到膝盖的时候慢慢的呼气，反复做这样的动作，也可以起到紧致阴道的作用，女性在按摩的时候一定要彻底的放松。
3、在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
4、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次。
5、站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
6、平躺在床上（身下可以铺上小毛毯），用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，可连做5-10次。
7、运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
如果这些方法不能改善女性的症状，那女性可以采用使用
千黛斯这样的外用
缩阴产品，比较专业，可以改善产后松弛问题。另外大家也需要注意缩阴需要时间，所以弄清楚产后下面松弛怎么收紧？记得保持耐心。
