缩阴运动是会使阴道变紧的，但是不是1次2次就能变紧的，而且要坚持最少半年以上的时间才会慢慢变紧。产后由于胎头的压迫使会阴的肌肉变得松弛，所以从产后开始，缩阴运动就应该开始，并且最好是坚持到绝经期，因为这样不仅能锻炼盆底肌肉使阴道缩紧，还能预防子宫脱垂，以及阴道前后壁的脱垂。是一项费时少收效大，在休息时就能作的运动。

    阴道松弛后在日常生活中要注意饮食：饮食宜清淡，不宜食用羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物，以及忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激食物及饮料。可配合一定量的运动方法来辅助你进行缩阴，适当的运动不仅可以缩阴，而且还能保持身材，可谓一举两得。

    阴道松弛并非是一天行程的，如果大家平时注意阴道保养，一般都不会松弛的特别严重，1、屏住小便，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、立式锻炼，呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。3、括约肌缩阴运动，在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果。4、提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

    缩阴的方法有很多，但最安全有效的方法，还是自己做缩阴运动，可以每日做提肛运动，在提肛运动的同时就会产生会阴部以及阴部的收缩，可以使阴部缩紧，提高收缩力。还可以用括约肌收缩法，有意识的收缩尿道，阴道，直肠括约肌。另外可以使用市面上好评比较多的正规缩阴产品，有恢复阴道纤维弹性的作用。

    阴道是女性的第一特征，“女人不紧，男人不爱”这句话在现代已经通过无数的事实证明了这一点。然而女性随着年龄的增长、生育以及频繁的性生活的影响，想要永远的保持紧致如处是不可能的。如何缩阴成为她们苦恼的事其实现在能够缩阴的方法也有很多，不管是正规缩阴产品还是简单的缩阴运动都是一种选择。