，让阴道紧缩，这个是可以通过锻炼来达到的。指导意见：
缩阴运动：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
找到了能缩阴的
缩阴产品并不意味着万事大吉阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理状况。所以即使成功缩阴也不要放弃对阴道的日常呵护，如果可以对阴道进行持续的保养，相信可以让女性的阴道紧致的更为持久，对于性生活也有帮助。1、坚持进行女性缩阴运动(提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等)练习，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。2、由于性生活频繁或者激烈也会影响阴道的恢复，所以建议无论是缩阴过程中还是缩阴之后都要注意同房时切记过于激烈，以免损伤，需要呵护，另外还需要注意避孕。
缩阴成为了必然。对于年龄偏大的女性来说，阴道松弛是很可怕的，因此需要一些缩阴的方法来创造和谐的性生活。而关于缩阴方法的选择必须认准安全有效的，不能盲目，另外日常阴道的卫生也不容忽视，毕竟一旦阴道变松，患妇科疾病的几率也会增加。
想必不少女性都想要知道该如何缩阴这个问题的答案，因为阴道不紧致给夫妻生活带来了很大的影响。不止不性福更不健康，正确的选择就是把握住缩阴的时间，选对好的缩阴方法，及时的进行解决，如此才能够更好更快的恢复紧致。
越来越多的女性开始意识到：阴道松弛给女性生活带来的不便。于是，那些松弛的女性都纷纷涌进了缩阴的队伍。为了弥补阴道松弛的缺憾，大家不断寻找效果好的缩阴方法，力争做紧实女人。但说到缩阴，方法当然是越自然越好，希望大家在选择缩阴方法时不会忽视安全性。
随着女性缩阴需求的增加，缩阴产品种类繁多让人眼花缭乱。不过要想找到安全有效的缩阴产品也容易，关键就是看消费者的口碑。另外缩阴运动成为了除了缩阴产品以外最受欢迎的缩阴方法，不单单是因为缩阴运动的安全性，主要是因为缩阴运动长期坚持不但可以增强阴道的收缩能力，还可以提高性生活质量。无论是安全的缩阴产品还是缩阴运动，其实只要坚持，恢复紧致，提高性生活质量并不难。
