大多数女性生产后会出现阴道松弛的情况，平时坚持做提肛运动，能够起到收缩阴道的作用，并且闲时要坚持做瑜伽，能够起到收缩阴道的作用，并且能够让身体变得更加柔韧，可以有效锻炼身体的柔韧性，平时多锻炼有助于阴道收缩，避免多次分娩妊娠，简单一招让阴道更紧致。一、日常按摩练习。仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。二、闲时可做瑜伽。盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。三、公车上练习动作。收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。四、床上的运动技巧。平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。简单一招让阴道更紧致，今天早上水会严重影响到性生活的质量，阴道松弛的人群应该要选择合适的方法进行调理，阴道松弛会对女性的性生活带来不良影响，会导致性生活失去原有的和谐，坚持做提肛运动能够收缩阴道，并且可以增强机体的免疫力，可以预防妇科病的发病。

    产后阴道松弛的治疗方法：1、屏住小便，在小便的过程当中有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍后再继续进行排尿，如此反复操作，经过一段时间的自我锻炼之后，可以有效的提高阴道周围肌肉的张力。2、进行提肛运动，在有便意的时候尽量屏大便，并且做提肛的运动，反复训练之后可以有效的锻炼盆底肌肉功能的恢复。3、做收缩运动，具体操作方法为身体仰卧、放松，将一个手指轻轻插入阴道，收缩阴道夹紧阴道持续三秒钟，然后放松反复操作几次，之后的时间可以针对个人的情况适当的延长。4、做凯格尔运动，产后进行凯格尔运动的训练，可以有效的增强盆底肌肉恢复，锻炼一段时间之后，阴道能够有效的回缩，弹性也会得到相应的恢复。

    现在市场中的缩阴产品种类繁多，女性对于缩阴产品的需求也在逐渐的。增多。无论男人还是女人都认为及时缩阴很重要。在缩阴欲望的驱使下，选择缩阴产品被提上日程。缩阴虽然势在必行，但是安全性才是第一位，只有使用安全无副作用的缩阴产品才是成功缩阴的第一步。目前很多不法商家为了迎合广大女性急切缩阴的心理会在产品中添加一些激素，虽然有一定的效果。但是容易出现反弹，产生依赖性，甚至一些不良成分还会对生殖器官产生伤害，得不偿失。除此之外现在市场用还存在一些假冒伪劣产品不止危害女性的健康，同时也浪费女性的金钱和精力，打击女性缩阴的信心。

    相信对于所有的女性朋友来讲对缩阴都是有一定了解的，为了自己拥有一个健康的身体以及幸福，很多人顾不上羞涩而采取了缩阴的方法，主要是让阴部更加的紧实，不过有些人不知道怎样才能达到这样的效果，其实有很多的运动就可以，那么通过锻炼怎么缩阴呢？对于女性朋友来讲达到缩阴效果的运动方法其实是有很多的。一、立式运动。站好把两条腿稍微分开，臂部两边的肌肉有效的收缩，并且使之相挟，形成大腿部位相靠拢，膝部要注意外转，括约肌要注意收缩，使阴部向上提而动，通过长时间耐心的锻炼，不但会分清阴部与肛门括约肌的舒缩，使阴部松弛的情况得到了改善，使阴部的挟缩机能有所提高，每天的时候坚持练习十五分钟的时间。二、收肛提气。每天早上与晚上的时候，做深吸气再闭气，收缩肛门而不断反复，通过长时间的训练，盆腔肌肉的张力就得到了很大的改善。三、走猫步。在走的过程中要尽量把两条腿间的距离进行缩短，并且把下半身肌肉绷紧，尤其是大腿内侧与阴部的肌肉，因为肌肉得到了锻炼，而达到了阴部缩紧的效果，要注意在走的时候不要把两条腿张开，或者是八字脚式的走路。适当的运动不但可以达到缩阴的效果，还可提高抵抗力。

    阴道松弛是自然生产的女性面临的一个问题。可以通过运动或缩阴产品来改善阴道松弛现象，缩阴产品有很多牌子，需要认准千黛斯这样口碑好的产品才行。至于通过运动来改变阴道肌肉弹性，紧致阴道。一是提肛运动，吸气的时候使肛门肌肉收紧，保持15到30秒，呼气的时候放松，每日两次，一次反复30次。二是仰卧使双腿抬高与身体成90度角，坚持30秒，然后放下双腿与身体呈60度角，坚持15到30秒，每天运动两次，每次30个。通过锻炼能使阴部周围的肌肉弹性增加，阴道紧致。