阴道松弛困扰着很多女性，尤其是顺产的妈妈们。而市面上的缩阴产品实在太多，难免使人质疑安全性和效果，但其实选择正规的产品是不会对人体产生伤害的。那么，产后松弛如何缩阴？可能刚生完孩子的女人还认为这个问题不要紧，可是等到松弛严重再想缩阴就需要花费更多的时间和精力了。曾经有媒体对3586位产后妈妈进行了调查，结果显示有84.05%的妈妈表示自己存在产后阴道松弛的症状，其中有21.89%的妈妈觉得自己产后阴道松弛的症状很严重，所以不管是出于对自身健康的考虑还是对性福的要求，缩阴都很有必要。一、避免过度节食减肥，注意调节饮食。理由：产褥期恢复盲目减肥，不注意营养会导致盆腔肌肉群恢复不良，甚至还会因为缺乏维生素B2的摄入，加重产后阴道干涩问题。建议：可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。二、坚持缩阴运动练习，提升阴道收缩能力。理由：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。建议：如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

    一般生产以后导致的阴道松弛，建议采用锻炼阴道括约肌的方法，比较容易恢复，主要方法是收肛提肌，每天早、晚在空气清新的地方，深吸气以后憋气，同时忍大小便状态，即有大小便忍着的状态来收缩肛门，如此反复100次以上。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大的改善，阴道周围的肌肉也会变得丰实有力，阴道松弛可以不用药而自愈。另外，还有一种方法，小便的时候让尿排出一半，忍着让尿液中断，稍停以后再继续排尿，如果这些方法不能有所改善，可以配合千黛斯这样专业的缩阴产品帮助恢复。

    在我们身边你可能会听说过各种各样的运动，其实每一种运动对身体的健康都是非常有帮助的。今天小编给大家推荐一个非常简单的小动作叫提肛运动，虽然它并不是非常的普遍，但是它能够帮助解决很多私密的问题。提肛运动的正确做法：首先大家一起先来了解一下提肛运动的正确做法，提肛运动非常简单，不管你在坐、站、还是行走的过程中都可以进行。在做这项运动的时候要放松身心，将自己的肛门连同会阴一起向上提，同时配合吸气，然后将肛门和会阴一起放松，同时配合呼气。一提一松为1次，每天重复30次左右。特别是每天配合使用千黛斯效果更好。其实坚持每天做提肛运动还有很多好处，一起来看一下吧！缓解痔疮：在我们日常生活中，很多人由于长期久坐或养成了不良的饮食习惯和作息习惯，导致出现痔疮的情况，俗话说十人九痔，患上痔疮会给人的日常生活和工作带来不良的影响。如果患有轻微的痔疮，可以每天坚持做提肛运动，这项运动能够帮助促进肛门周围的血液循环，能够很好的帮助缓解痔疮的情况。坚持一段时间后，你就会发现痔疮的情况在慢慢的减轻。缓解尿失禁：女性朋友私处生理结构是非常复杂的，如果在平时没有好好的护理自己的私处，女人盆底肌肉很可能就会变得比较松弛，很容易出现漏尿的情况，这让女性朋友会变得非常的尴尬和不安。而每天坚持做提肛运动，能够帮助增强盆底肌肉群的反应和收缩能力，能够帮助缓解尿失禁的情况，能够大大的缓解女性朋友的尴尬，所以希望女性朋友在日常生活中一定要坚持做提肛运动。提高性趣：随着年龄的增长，女性朋友的阴道很可能就会变得比较松弛，而经常做提肛运动能够帮助促进体内的血液循环，增强生殖器官的血液供应，这样就能够帮助缓解阴道松弛的情况，让阴道变得比较紧致。

    产后阴道松弛，是因为怀孕以后腹压增加对盆底肌造成影响，另外是分娩时候盆底肌肉损伤，也容易造成阴道松弛。出现这种情况，应当在产后42天检查一下盆底肌功能，然后做盆底康复训练，一般需要做6到8个疗程。自己平时应当多做提肛动作，也可以提高盆底肌功能，改善阴道松弛。如果阴道松弛比较严重，还可以通过使用缩阴产品帮助恢复。

    说到模特步，每个人都不会陌生，因为经常都会在电视上看到啊，特别是维密秀。没错，那种就是叫模特步，走模特步的好处不少，能让身材玲珑别致，还能让女人的私处紧紧紧的呢。相信很多顺产的女人都会有发现，生完孩子后，阴道的肌肉基本上都是松松垮垮的了，弹性是非常非常的小，特别是现在的二胎流行中，二胎的人生完都差不多40岁，阴道怎么可能不松弛。如果你想恢复阴道的肌肉张力，每天都走30分钟模特步是很有帮助的。为什么模特步能让私处紧紧紧的呢？我们的身体有个穴位叫会阴穴，会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道，女人如果能经常按压会阴穴，是可以让私处紧紧紧。女人如果锻炼时，一定要把重点放在自己的下半身，不管你是快走或者慢跑，都要加大跨步快速前进的运动。

    想知道提肛运动怎么做有效果？提醒运动缩阴需要长期坚持才会有效果，并且还得会做才行，否则做不对浪费时间不说，效果也很难保证。提肛运动是缩阴运动的一种，深受阴道松弛的女人以及一些妇科医生的认可，今天我们就看看提肛运动的正确做法。虽然提肛缩阴运动效果不及缩阴产品千黛斯这样的更有专业性，但是作为一种不花钱就可以让松弛的阴道变紧的方法，作用也是不容小觑的。提肛运动的缩阴原理：该运动是通过指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提到阴道收缩能力的方法。提肛运动的正确做法：1、思想集中，收腹，慢慢呼气;2、同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;3、全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒;4、再重复上述动作(同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。)。提肛运动的注意事项：首先，提肛运动的时间要求——每日1~2次，每次30下或5分钟。另外在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。最后，对于阴道松弛的女人来说，提肛运动的确可以起到缩阴紧致的效果，但却需要长期坚持，如果女人阴道松弛严重，运动效果并不明显，这时可以配合专业的缩阴产品帮助恢复，比如千黛斯这样的正规缩阴品牌。

    提肛运动是缩阴运动的一种，深受阴道松弛的女人以及一些妇科医生的认可，今天我们就看看提肛运动的正确做法，学会了女人缩阴不再难！虽然提肛缩阴运动效果不及缩阴产品千黛斯这样的更有专业性，但是作为一种不花钱就可以让松弛的阴道变紧的方法，作用也是不容小觑的。提肛运动的缩阴原理：该运动是通过指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提到阴道收缩能力的方法。提肛运动的正确做法：1、思想集中，收腹，慢慢呼气;2、同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;3、全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒;4、再重复上述动作(同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。)。