随着人们思想的开放，女人都很重视阴道的松紧程度。对于
缩阴这些话题也不再感觉到难以启齿。甚至有些女性为了能够缩阴而尝试各种各样的缩阴方法，即使缩阴失败的也没有打消她们对于缩阴的渴望。不过对于现在比较常用的缩阴方法，锻炼缩阴真的有用吗？缩阴运动多久有效？下面小编就给大家具体说说这些问题，同时再给大家分享一下凯格尔运动步骤解析吧！
相信对缩阴有所了解的女性都知道阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，但是如果可以把握住缩阴的最佳时间，选择合适的缩阴方法，其实还是可以成功缩阴的。遗憾的是很多女性并没有把握住这一点。另外有些女性说锻炼缩阴坚持了没有用。这是真的吗？缩阴运动多久有效？
根据妇科专家的介绍尽管锻炼缩阴效果缓慢，但是在预防阴道松弛方面还是有一定的作用。一些女性由于松弛过于严重，锻炼一段时间无法达到期望的缩阴值而选择放弃。其实要想彻底的阻止阴道松弛的威胁，除了坚持锻炼以外还需要专业的
缩阴产品才行。两者相互配合才能更快更有效的恢复紧致。
那么到底缩阴运动多久有效，哪个缩阴产品的效果比锻炼缩阴快呢？经过小编对目前缩阴市场的了解最受消费者认可的缩阴产品是
千黛斯。因为很多女性反馈，千黛斯不仅效果好，而且安全缩阴不反弹，是目前最受欢迎的缩阴方式。
千黛斯以千金藤、黄柏、蛇床子等多种天然植物为原料，通过先进的生物技术提取其精华。将植物中的精华成分通过先进的科学技术，科学配比，充分发挥其功效。千黛斯可以直接作用于女性阴道部位，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损纤维，激活阴道细胞活性，恢复阴道紧握力。同时可以清除体内的病菌，有效的预防以及辅助治疗妇科疾病。安全无副作用，即使产后妈妈在哺乳期也可以使用。
缩阴运动多久有效？选缩阴产品千黛斯缩阴更有效。千黛斯根据女性生殖特点，经过多年研究，独创“养护结合”的缩阴原因，无论是效果还是安全性都有保证，真正实现绿色缩阴的效果。
当然阴道松弛是随着女性年龄增长出现的一种生理状况，选择了专业的缩阴产品虽然效果更为直接有效，但是锻炼缩阴也不容忽视，虽然效果缓慢，但是对于缓解阴道松弛问题还是具有一定的优势的，所以下面小编就给大家详细的介绍一下最为常用的缩阴锻炼方法凯格尔运动步骤解析吧！
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。
凯格尔运动步骤解析：
1、刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2、体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4、每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
虽然现在缩阴方法不在少数，但是缩阴也不能盲目，类似于网上的缩阴偏方，秘方还是需要慎重选择，缩阴运动多久有效？如果时间足够充裕可以坚持做做凯格尔运动还是有用的，另外如果松弛严重还是选择最直接的缩阴方法，使用缩阴产品千黛斯，及时有效缩阴，只有这样你才能摆脱阴道松弛的困扰。
