女人不紧，男人不爱，对于下面松弛的女人来说，缩阴是头等大事。今天小编就来给大家分享6个方法，帮你解除女人下面松弛了怎么办？的困惑。

（1）提肛运动锻练盆腔肌肉。

有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

（2）憋尿运动锻炼阴道周边的肌肉，提高阴道周围肌肉的张力。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

（3）每天晚上使用一支千黛斯，修复受损阴道弹性纤维。

女人之所以下面松弛主要是因为年龄增长、生育以及性生活等因素的影响导致阴道弹性纤维断裂、受损，以至于阴道收缩能力降低，而千黛斯能养护结合，自然修复。

（4）瑜伽缩阴可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

通过盘腿提肛，单盘腿或双盘腿，慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，反复进行10次。

（5）阴道松弛后，阴道卫生需注意

如果女人不能及时缩阴，那么松弛的阴道很容易进入病菌，从而出现阴道炎症问题，不但影响女性的身体健康，同时还会影响女人阴道变紧。所以建议大家平时注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴。

（6）饮食要求保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

要多吃富含维生素B、E的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，可以调节体内荷尔蒙。同时多吃富含蛋白质和滋阴的食物，这样可以保持阴道水润，促进阴道肌肉恢复，从而达到紧致阴道的目的。

以上6个方法学会了能变紧，希望对不清楚女人下面松弛了怎么办？的女性朋友有所帮助！