现如今，女人生完孩子阴道会普遍变得松动，没有感觉和动力，与老公的性福生活也渐渐远去。愈来愈多的人开始关注
缩阴这个话题，大家都想要安全快速有效地缩阴，缩阴运动效果好吗？其实运动是可以缩阴的，那你知道可以缩阴的运动有哪些吗？接下来，小编就给大家简单介绍几种可以缩阴的运动。
（1）仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
（2）骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
（3）收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
（4）PC肌锻炼。
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间使用
千黛斯，这样一段时间后可以有效的缩阴。
（5）中断小便法
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎。
学了这些可以缩阴的运动，相信大家就不会再担心缩阴运动效果好吗？想要缩阴的女性有时间不妨试试以上5个缩阴动作，只要坚持做，阴道就会慢慢紧起来，恢复如初。
