当下面松弛之后阴道收缩能力降低，会直接影响性生活质量，所以不少追求性福的女人都很关注下面松弛怎么恢复？今天千黛斯小编给大家准备了一些经验，有兴趣的可以看一看。


目前常用的缩阴方法除了千黛斯外，那就是缩阴运动了，所以小编先给大家介绍一组运动缩阴法——盆底肌肉锻炼。

运动步骤：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈下面变松了要记住除了可以使用千黛斯外，也可以以2-3次／每天，15分钟／每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

学会了缩阴运动，也知道了缩阴产品，那么大家到底该如何采用呢？接下来的经验值得一看！

1、下面变松了的女人并非都松弛的很严重，她们的松弛程度也有轻重之分，所以想恢复紧致的可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒，或者坚持到一定时间的缩阴运动，这样才能够保证效果。


2、松弛问题并非是一天形成的，如果可以及早的进行预防，一般不会松弛的过于严重，而且出现阴道松弛问题及时缩阴，阴道也更容易恢复。

3、使用千黛斯这样的缩阴产品是不影响同房的，但是使用之后阴道正处于一个紧缩修复的阶段，如果同房需要有所节制。

4、当下面变松之后很容易增加感染病菌的几率，容易导致妇科炎症反复，影响阴道健康，对此，大家需得注意阴道卫生，每天晚上可以用温水清洗一下外阴；勤更换内裤；避免长期久坐。

5、下面变松之后可以多吃一些含有维生素b2丰富的带皮谷物，可以增加私密处的含水量，不但可以改善阴道干涩问题，还有利于阴道紧缩修复。

以上就是有关下面松弛怎么恢复的相关经验，只要每个女人能够掌握住，恢复阴道紧致不是问题，建议大家为了自身的健康和性福要加油哦！