下面松弛怎么恢复？推荐4个小方法！
来源：千黛斯
日期：2019/10/7 16:31:23
阴道松弛问题是很多女性都会面临的，而大家一般都是通过缩阴方法进行缩阴的，但是在选择缩阴方法时，一定不能盲目，否则只是浪费时间和精力，那么，下面松弛怎么恢复？今天小编就为大家揭晓让阴道再次紧致的方法！
（一）举腿缩阴操
靠床沿仰卧，臀部坐在床沿，双手把住床沿，以防滑下，然后把双腿挺直伸出悬空，慢慢合拢，向上举起向上身靠拢，保持双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一次，可常年坚持。同时可以配合使用专业缩阴产品千黛斯,缩阴更安全有效！
（二）提肛运动锻炼
提肛运动的动作就像是憋尿时肌肉运用一样，每次收缩相关肌肉三秒钟再放松三秒钟，可以通过收缩尿道、阴道以及肛门旁的肌肉，并且加以反复练习，无论是在搭乘交通工具或者站着、坐着办公的时候，都可以坚持锻炼，能够使得阴道多个肌肉群得到锻炼。
（三）瑜伽练习
瑜伽当中动作有很多，其中有一个是盘腿提肛练习，动作很简单，就是单盘腿或者双盘腿后，缓缓吸气后闭气8秒钟再轻轻吐气，接下来吸气时尿道到肛门以上的肌肉紧缩上提，且闭气时保持紧缩在吐气时再缓缓放松，能够对括约肌以及骨盆底肌肉群都有所锻炼。坚持瑜伽盘腿提肛练习是不错的选择。
（四）缩肛练习
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复100次以上，当习惯以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
另外需要注意的是在例假期间,要用温水勤洗外阴,勤换卫生巾,以免血渍成为细菌的培养基。整包卫生巾最好放在微波炉内加热1~2分钟,可起消毒灭菌作用,对女性缩阴也有利。
以上就是关于“下面松弛怎么恢复”的相关介绍，看完这些，相信大家对于怎样缩阴已经有所了解了。总而言之，阴道松弛是每个女性都不想看到的，希望大家都能够找到适合的缩阴方法，重新恢复到紧致如初！
