调查显示，女性人群中约23～45%有不同程度的尿失禁，7%症状明显，而其中约50%为压力性尿失禁。年龄超过50岁的女性，近一半人有被尿失禁困扰的可能。有一些严重的咳嗽大笑就会出现漏尿问题。但是你清楚大笑漏尿是什么原因吗？看完你就明白了。


大笑漏尿是什么原因？

中老年女性是容易出现尿失禁的一大群体，这是因为女性怀孕生产后后，骨盆肌肉韧带松弛，再加上分娩后如果休息不好或过早负重，情况会更严重。有些女性在生产会恢复不好，或生的小孩比较多，容易导致盆底肌肉筋膜缺陷。

正常情况下，人体尿道和膀胱连接处后角为90-100度，特有的生理性角度会使尿液不流出体外。由于中老年女性体质较弱，肌肉收缩力弱，阴道前壁膨出，尿道的括约肌收缩不良灯原因会导致尿液泄露。

很多年轻在进入更年期之后就出现尿失禁，很有可能与身体内雌激素水平下降，尿道及膀胱颈黏膜萎缩有关。

如果想要防止大笑漏尿该怎么做呢？

1、尽量远离刺激性食物

平时尽量远离刺激性食物，比如酒类、咖啡、浓茶、香烟以及碳酸饮料等，还应该少吃酸味较大的食物，可以避免刺激膀胱，有助于改善漏尿的情况，提高生活质量。


2、合理安排上厕所时间

一开始，应该养成定时排尿的习惯，每二到四个小时上1次卫生间，重新建立排尿习惯。以后逐渐延长排尿时间，慢慢地增加膀胱的储尿容量，从而帮助改善漏尿的情况。

3、加强运动

适当的运动有助于控制体重，进而帮助改善漏尿的情况。此外，每天加强锻炼骨盆底肌肉，也可以促进排尿功能恢复，降低漏尿的风险。

具体的做法是：请保持骨盆底肌肉收缩五秒钟左右，然后慢慢地放松五秒钟左右，重复做这两个步骤，约二十次即可，时长约半个小时。切记，骨盆底肌肉锻炼需要长期坚持，一两天可能看不到效果，建议坚持3个月甚至更长的时间。

4、减少能增加腹压的活动

为了降低漏尿的风险，建议大家在平时尽量减少做那些能增加腹压的活动（多为重体力的劳动），比如手拎重物等。


如果想要摆脱大笑漏尿的尴尬，你就需要清楚大笑漏尿是什么原因，对症解决，这样这个问题就很容易摆脱掉。大家一定要认真了解。