大笑漏尿是什么原因?看完就知道了

来源:千黛斯 日期:2019/10/9 14:38:00

调查显示,女性人群中约23~45%有不同程度的尿失禁,7%症状明显,而其中约50%为压力性尿失禁。年龄超过50岁的女性,近一半人有被尿失禁困扰的可能。有一些严重的咳嗽大笑就会出现漏尿问题。但是你清楚大笑漏尿是什么原因吗?看完你就明白了。



大笑漏尿是什么原因?


中老年女性是容易出现尿失禁的一大群体,这是因为女性怀孕生产后后,骨盆肌肉韧带松弛,再加上分娩后如果休息不好或过早负重,情况会更严重。有些女性在生产会恢复不好,或生的小孩比较多,容易导致盆底肌肉筋膜缺陷。

正常情况下,人体尿道和膀胱连接处后角为90-100度,特有的生理性角度会使尿液不流出体外。由于中老年女性体质较弱,肌肉收缩力弱,阴道前壁膨出,尿道的括约肌收缩不良灯原因会导致尿液泄露。

很多年轻在进入更年期之后就出现尿失禁,很有可能与身体内雌激素水平下降,尿道及膀胱颈黏膜萎缩有关。

如果想要防止大笑漏尿该怎么做呢?

1、尽量远离刺激性食物

平时尽量远离刺激性食物,比如酒类、咖啡、浓茶、香烟以及碳酸饮料等,还应该少吃酸味较大的食物,可以避免刺激膀胱,有助于改善漏尿的情况,提高生活质量。



2、合理安排上厕所时间

一开始,应该养成定时排尿的习惯,每二到四个小时上1次卫生间,重新建立排尿习惯。以后逐渐延长排尿时间,慢慢地增加膀胱的储尿容量,从而帮助改善漏尿的情况。

3、加强运动

适当的运动有助于控制体重,进而帮助改善漏尿的情况。此外,每天加强锻炼骨盆底肌肉,也可以促进排尿功能恢复,降低漏尿的风险。

具体的做法是:请保持骨盆底肌肉收缩五秒钟左右,然后慢慢地放松五秒钟左右,重复做这两个步骤,约二十次即可,时长约半个小时。切记,骨盆底肌肉锻炼需要长期坚持,一两天可能看不到效果,建议坚持3个月甚至更长的时间。

4、减少能增加腹压的活动

为了降低漏尿的风险,建议大家在平时尽量减少做那些能增加腹压的活动(多为重体力的劳动),比如手拎重物等。



如果想要摆脱大笑漏尿的尴尬,你就需要清楚大笑漏尿是什么原因,对症解决,这样这个问题就很容易摆脱掉。大家一定要认真了解。





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