现在产后妈妈最担心什么问题？身材肥胖？NO！胸部下垂？NO！其实是阴道松弛。有数据显示，有六成以上女性因为害怕顺产后阴道松弛，导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。所以今天小编给大家介绍产后阴道松弛怎么恢复？宝妈们莫急，4招搞定！

产后阴道松弛怎么恢复？

第一招：食物吃对，注意滋阴养阴

通过对产后妈妈阴道松弛原因的调查发现，一些产后妈妈之所以出现松弛问题也和产后过度节食减肥，导致盆地恢复不良有关，所以在生完孩子只会切勿过度节食减肥，反而需要重视营养，提升人体的修复能力。

另外，产后妈妈也多会出现阴道干涩问题，而多吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

第二招：运动做对，锻炼盆地肌肉

产后妈妈有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提升产后性生活质量，配合千黛斯效果更佳。

建议，产后妈妈可以练习提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。坚持练习可以有效控制产后小便失禁及漏尿；改善直肠区域血液循环、防止便秘、降低痔疱发生几率；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。

运动缩阴步骤：

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。

第三招：同房节制，注意阴道卫生

产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以生完孩子之后为了改善松弛情况，需得注意避免产后同房过早。

另外，松弛的阴道很容易增加感染病菌的几率，所以不管是同房期间，还是平时都需要注意阴道卫生，同房前后可以用温水清洗一下外阴。贴身衣物需要勤更换。

第四招：对症下药，安全有效持久

虽然阴道松弛不是病，但是也需要对症解决才行。现在缩阴产品的出现给阴道松弛的女人帮了大忙。尤其是绿色缩阴品牌千黛斯，能够利用天然植物精华修复因为生育而受损的阴道，从而自然收缩阴道，效果持久，而且对于产后常见的阴道干涩、阴吹亦有很好的作用。

一般生完孩子的产后妈妈一两个月就可以可以放心使用，每天晚上睡前使用，保证有充足的吸收时间，不过缩阴产品不影响同房，但是为了不影响恢复，也同样在缩阴期间有所节制才行。

很多的妈妈都希望自己即便是生完孩子也以后魅力如初，所以阴道松弛问题不容忽视。如今清楚了上述4招，相信大家对于产后阴道松弛怎么恢复？都清楚了，最后小编也提到大家，想缩阴，你还得坚持！坚持！坚持！