实用！5个科学缩阴运动方法
来源：千黛斯
日期：2019/10/12 12:01:21
生活中有很多女性都会有阴道松弛困扰，这不仅影响了夫妻生活，家庭和睦，还有可能会危害到女性自身的健康，因此女性面对这样的问题一定要找到正确的解决方法，下面，小编就给大家分享5个科学缩阴运动方法！
造成阴道松弛的原因，简单地说，会造成这种现象的可分先天和后天。其中后天原因主要是：在人流、顺产等过程中，阴道受到扩张，该部位的弹性变差；长时间的拎很重的东西或者慢性的咳嗽都会使腹部产生强大的压力，从而致使脱垂现象。
一、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
二、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
三、提臀运动
在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。同时可以配和使用缩阴产品千黛斯，效果会更好！
四、阴道收缩训练
将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入阴道后再将之夹住，一定要放轻松，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持在3秒左右，放松时间也是如此。
五、走路练习
走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
另外，日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量利于阴道紧致的恢复!
看完以上这些，大家应该都已经明白了，当出现阴道松弛问题时，大家可以试试以上的这些方法，能够帮助缓解阴道松弛困扰，恢复健康紧致弹力。
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