我相信很多女性在生完孩子以后，会发现在与老公的第一次同房时阴道松弛无力，毫无紧握感，导致性生活质量大大降低，之所以会出现以上症状，主要的原因是女性的阴道松弛了。有些女性想尽一切方法也没有改变，另外加上生完孩子生活比较忙碌，最终错过了产后缩阴的最佳时间。考虑的产后女性对于幸福的渴望，小编根据现代女性缩阴经验以及妇科专家建议总结了产后缩阴的一些方法，希望对各位产后妈妈有所帮助。

把握产后缩阴的最佳时间

据妇科专家介绍，产后阴道松弛属于正常现象，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。不过毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以想要恢复到产前阴道紧致状态就需要更长的时间。那么，产后妈妈如何快速缩阴呢？产后缩阴的最好方法是什么呢？专家指出，要想快速缩阴，就需要把握产后缩阴的最佳时间，利用产后缩阴的最好方法才能缩阴更好更快。

一般情况下，产妇根据自己的情况可以安排缩阴的时间，但是医学上讲，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

另外根据妇科专家介绍想要摆脱阴道松弛问题还应该避免在分娩中加重阴道损伤，科学地坐月子，产后避免过度劳累，保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

在产后缩阴的最佳时间里，产后妈妈可以坚持有效的缩阴运动，比如缩肛运动、凯格尔运动、骨盆练习、屏住小便运动、收缩运动等等能够改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。尤其是凯格尔运动，根据专家介绍产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

产后缩阴的最好运动方法——凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

注意：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

其实除了上述的方法以外，对于已经错过产后缩阴的最佳时间的女人以及产后阴道松弛严重的女人，专家认为也不需要过于担心，因为除了缩阴运动以外，缩阴产品的出现对于解决阴道松弛问题也非常有帮助，而且即使哺乳期的产后妈妈也可以使用，成功缩阴的女性都推荐国际知名缩阴品牌千黛斯。

作为产后缩阴的最好产品，国际知名缩阴品牌千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，具有“养护结合”的缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复因为生育而导致的受损阴道的组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。并且作为外用的缩阴产品千黛斯使用方便，不影响正常的生活和工作。

现在国际知名缩阴品牌千黛斯已经成为女性产后缩阴的首选，被众多产后妈妈所认可。如果现在的你已经出现阴道松弛问题，如果现在的你已经是产后妈妈，那么就不要错失产后缩阴的最佳时间，选择产后缩阴的最好方法，让自己轻轻松松的快速的摆脱阴道松弛的困扰，成为一个让人艳羡的辣妈吧！