有一种问题是女人难以接受的，就是阴道松弛。因为一旦阴道变松，性生活质量会降低，患妇科疾病的几率也会不断攀升。所以女人必须懂得如何缩阴。今天大家注意啦！小编给大家分享快速缩阴的方法图解，一起来学学。

女人寻找各种各样的缩阴方法根本目的就是为了提升阴道收缩能力，让松弛的阴道变回紧致，而目前具备此种作用的方法有三个。

一、有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼。

理由：缩阴运动能够提升阴道收缩能力，提高性生活质量虽然对于严重性的阴道松弛问题作用不大，但是对于松弛不严重或者是还没有松弛的女人却可以起到预防和缓解阴道变松的作用。

现如今比较常见的缩阴运动包括了提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、骨盆运动、阴道收缩运动等等，这些运动方法都比较简单，只要大家有时间和精力就可以长期进行。

二、选择能够激发老化阴道细胞活性，修复受损或者断裂阴道弹性纤维的安全的外用缩阴产品。

理由：阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。很多女人之所以出现阴道松弛问题主要是因为年龄增长，阴道细胞老化，以及生育和性生活过于频繁或者激烈导致阴道弹性纤维断裂、受损造成的。

缩阴产品是针对女性阴道松弛问题而生，就比如千黛斯，它在问世之初结合女性生殖特点，坚持科学缩阴，通过“养护结合”缩阴原理，利用多种天然植物精华一步步的修复受损阴道，从而自然收缩阴道紧致，所以效果比较持久，使用也比较简单，每天晚上睡前使用一支即可。

三、适当食用一些能够改善阴道老化状态，保持阴道水润度的含有维生素B2丰富的食物。

理由：随着女性年龄增长，阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。而一些具备滋阴养阴作用的食物却可以在一定程度上解决这些问题。

关于缩阴食物有哪些？小编告诉你主要有能够提升人体修复能力的含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，还有能够增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，利于阴道缩紧修复的带皮的谷物。

以上这几种方法就是目前公认的快速缩阴的方法图解，只要大家将这些方法相互配合就可以帮助阴道松弛的女人恢复阴道紧致，摆脱阴道松弛困扰，从而由此保护自己的性福和健康。