收藏！4个最简单的产后缩阴小妙招
来源：千黛斯
日期：2019/10/14 15:37:23
生完孩子大部分母亲会出现产后阴道松弛状况，而这为女士带来了无穷苦恼。性欲退减，阴吹，漏尿接踵而来，那么，怎样才能尽快的缩阴，恢复如初呢？下面，小编就给大家介绍几个产后缩阴小妙招，一起来看看吧！
一、瑜伽缩阴
方法：单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。
作用：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,对产后阴道松弛状况有良好的改善。
二、凯格尔运动
方法：坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4~5次，之后逐渐延长至收缩10再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。
作用：持续做凯格尔运动，不仅帮助保持膀胱控制，还能够改善阴道肌肉。
三、开张练习
方法：仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿，膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
作用：坚持做，可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
四、立式锻炼
方法：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。
作用：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。同时配合使用缩阴产品千黛斯，效果会更好！
另外，要注意有的产妇生产过后会想要节食减肥，但其实产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。
以上就是关于“产后缩阴小妙招”的介绍，如果有产后阴道松弛问题的朋友们不妨试试上面的这些方法，但一定要记得坚持才会有效果，希望大家都能够做紧致女人！
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