虽然很多女人都想知道女人下面松弛了怎么办？但是遗憾的对于缩阴不少女人心有余而力不足，为什么呢？因为工作和生活的压力没有过多的精力和时间坚持缩阴，但是几天小编给大家分享的三招缩阴方法晚上就能用，不影响正常生活，一起来看看吧！

现代女人生活节奏加快，没有过多的时间和精力花费在缩阴问题上，而一般晚上时间充裕，缩阴也更容易坚持。

女人下面松弛了怎么办？

第一招：3个缩阴运动每天晚上练一练

1、凯格尔运动

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

2、自主收缩运动

首先躺在床上，放松身体，靠自己的意志去控制阴道肌肉的收缩。在过程中，要主动收缩阴道，过程为3秒钟，然后再放松3秒钟。当熟悉之后，可以将紧缩过程延长到5~10秒钟，坚持至少6周以上，当能够自如收缩证明有达到效果。

3、盘腿提肛

单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

这些缩阴运动都比较简单，而且运动时间也不长，所以不耽误多少时间，只要每天坚持就可以了。

第二招：晚间性生活需节制

关于性生活方面不宜同房过于频繁或者激烈，不管是缩阴之前还是缩阴之后都需要有所节制，因为般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

如果可以在性生活方面多加注意，可以有些缓解阴道松弛程度，尤其是生完孩子的产后妈妈一定要避免产后性生活过早。这一招你可以将其当做方法，也可以当做是注意事项，不管如何都需要谨慎。

第三招：睡前可以使用缩阴产品（千黛斯）

虽然都是女性下面松弛问题，但是松弛程度大多是不同的。如果下面松弛严重还是建议选择更为专业的缩阴方法，比如缩阴产品，尤其是目前口碑最好的绿色缩阴品牌千黛斯。

和上述的缩阴方法不同，千黛斯曾结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理“养护结合”。能够通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，自然收缩阴道紧致。另外清除体内的病菌，令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

另外，缩阴产品千黛斯作为外用缩阴产品，一般晚上使用一支即可，不影响正常的生活和工作。如果能够坚持使用一段时间，阴道就可以很容易的恢复了。

以上三招女人晚上就可以采用，不用花费过多的精力。如果你想知道女人下面松弛了怎么办？却没有时间，那么上述的缩阴方法都可以试一试，相信效果不会令你失望的。