阴道松弛严重的女人都想缩阴，毕竟女性阴道健康问题已成为影响女性美满生活的重要因素之一，所以了解怎样缩阴效果最好？很有必要，针对于今天大家关注的这个问题，小编有5个要求不妨听一听，希望会对你有所帮助！

阴道松弛的形成并非一次性的，而缩阴也并非一日之功，所以大家需要在日常生活就需要重视阴道的养护，掌握好的缩阴方法，如此才能够得到最好的缩阴效果。

要求一、缩阴运动不管有没有松弛都要坚持。

理由：缩阴运动长期坚持不但可以预防和缓解阴道松弛程度，还可以提高性生活质量。

建议：缩阴运动方法很多，在此特别建议如果是产后妈妈除了可以用千黛斯也可以产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

要求二、注意饮食均衡，避免节食减肥

理由：节食减肥不但会导致人体养分供应不足，还会影响阴道肌肉恢复。

建议：多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力，也可以多吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

要求三、避免性生活过于频繁

理由：虽说正常的性生活对阴道影响不大，但一旦女人性生活过程或者过于频繁、激烈也是会对阴道产生损伤的，而且如果产后妈妈产品同房过早也会导致产后松弛问题加重。

建议：性生活要有所节制，同房时注意阴道卫生，如果是缩阴期间，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤。

要求四、松弛严重选择千黛斯

理由：千黛斯是专业的女性缩阴品牌，如果清楚怎样缩阴效果最好？只要选对千黛斯一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，因为该产品一直遵循绿色缩阴理念，还独创“养护结合”缩阴原理，科学缩阴不反弹。

建议：如果阴道松弛了就及时使用千黛斯，把握缩阴的最佳时间，另外缩阴是一个循序渐进的过程，缩阴期间一定要保持耐心。

要求五、注意阴道卫生

理由：如果女人不注意阴道卫生，很容易感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道恢复。

建议：平时可以用温水清洗外阴，避免阴道内冲洗；勤更换内裤；避免长期久坐，保持私密处的透气性；注意经期卫生；日常的贴身被禄需经常晾晒；夫妻同房时也需要注意私密处的卫生，避免交叉感染等等。

以上5个要求如果能够听取。那么你就可以很容易的值得怎样缩阴效果最好了，现在随着医学的发展，缩阴并非难题，只要找对方法，变紧不难！