产后松弛危害多，想要缩阴其实很简单
来源：千黛斯
日期：2019/10/17 16:31:24
产后新妈妈雌激素水平低下，这时的阴道黏膜还很薄弱，缺乏弹性和延展性，尤其是完全母乳的妈妈。所以有可能会比较干涩、烧灼感甚至疼痛，双方快感降低。
1、产后需要注意盆底肌功能恢复，坚持做凯格尔训练！
阴道肌肉伸缩功能虽然会恢复，但是需要坚持盆底肌恢复训练的哦！因为分娩的时候胎头对阴道壁以及盆壁的神经的挤压，会导致一些韧带、肌肉和神经的损伤，如果不坚持盆底肌恢复训练，恢复会比较慢，或者恢复不到产前的状态哦！如果产后注意，一般是可以恢复功能的。
2、凯格尔训练，有助于提高啪啪质量！坚持做才有效！
解决和预防产后阴道松弛，应该坚持做盆底肌肉训练，比如凯格尔运动训练。凯格尔训练，是一种非常有效的训练盆底肌的方法，大概的方法就是提升肛门和收缩阴道内的肌肉。
【方法】
第一步：找到盆底肌，可以在排尿过程中，突然憋住尿4秒钟的方式来体会下哪个是盆底肌；
第二步：准备工作，练习凯格尔运动之前要排空小便，选择坐位或者站位都可以；
第三步：用力收紧盆底肌，保持收缩10秒钟，再放松十秒钟，10次为一组，一天做三组。
请注意！每一个产后妈妈阴道松弛程度不同，恢复时间也不同，上述方法虽然可以促进阴道紧缩，但是如果阴道松弛严重，还是需要更为专业的解决办法——千黛斯。
1、产后需要注意盆底肌功能恢复，坚持做凯格尔训练！
阴道肌肉伸缩功能虽然会恢复，但是需要坚持盆底肌恢复训练的哦！因为分娩的时候胎头对阴道壁以及盆壁的神经的挤压，会导致一些韧带、肌肉和神经的损伤，如果不坚持盆底肌恢复训练，恢复会比较慢，或者恢复不到产前的状态哦！如果产后注意，一般是可以恢复功能的。
2、凯格尔训练，有助于提高啪啪质量！坚持做才有效！
解决和预防产后阴道松弛，应该坚持做盆底肌肉训练，比如凯格尔运动训练。凯格尔训练，是一种非常有效的训练盆底肌的方法，大概的方法就是提升肛门和收缩阴道内的肌肉。
第一步：找到盆底肌，可以在排尿过程中，突然憋住尿4秒钟的方式来体会下哪个是盆底肌；
第二步：准备工作，练习凯格尔运动之前要排空小便，选择坐位或者站位都可以；
第三步：用力收紧盆底肌，保持收缩10秒钟，再放松十秒钟，10次为一组，一天做三组。
请注意！每一个产后妈妈阴道松弛程度不同，恢复时间也不同，上述方法虽然可以促进阴道紧缩，但是如果阴道松弛严重，还是需要更为专业的解决办法——千黛斯。
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